ඇල්ෆා-හයිඩ්‍රොක්සි-අයිසොකැප්‍රොයික් අම්ලය (HICA)

HICA යනු ශරීරයේ දක්නට ලැබෙන ස්වභාවිකව ඇති වන, ජෛව ක්‍රියාකාරී, කාබනික සංයෝග කිහිපයෙන් එකකි, එය අතිරේකයක් ලෙස ලබා දුන් විට, මිනිස් ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි - ක්‍රියේටීන් තවත් එවැනි උදාහරණයකි.
HICA යනු ඇල්ෆා-හයිඩ්‍රොක්සි-අයිසොකාප්‍රොයික් අම්ලය සඳහා කෙටි යෙදුමකි. එය ලියුසික් අම්ලය හෝ DL-2-හයිඩ්‍රොක්සි-4-මෙතිල්වාලෙරික් අම්ලය ලෙසද හැඳින්වේ. නර්ඩ්-ස්පීක් පසෙක තබා, HICA යනු මතක තබා ගැනීමට වඩා පහසු යෙදුමක් වන අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ MPO (මාංශ පේශි කාර්ය සාධන ප්‍රශස්තකරණය) නිෂ්පාදනයේ ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය 5 න් එකකි.
දැන්, මේක ටිකක් අමුතු දෙයක් වගේ පෙනුනත්, මාත් එක්ක ටිකක් ඉන්න. ලියුසීන් ඇමයිනෝ අම්ලය mTOR සක්‍රීය කරන අතර මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ, එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හෝ මාංශ පේශි බිඳවැටීම වැළැක්වීමට යතුරයි. ලියුසීන් ගැන ඔබ මීට පෙර අසා ඇති, මන්ද එය BCAA (ශාඛා දාම ඇමයිනෝ අම්ලය) සහ EAA (අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලය) යන දෙකම වන බැවිනි.
ලියුසීන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකවම HICA නිපදවයි. මාංශ පේශි සහ සම්බන්ධක පටක එකිනෙකට වෙනස් ජෛව රසායනික මාර්ග දෙකෙන් එකක් හරහා ලියුසීන් භාවිතා කර පරිවෘත්තීය කරයි.
පළමු මාර්ගය වන KIC මාර්ගය ලියුසීන් ලබාගෙන KIC නිර්මාණය කරයි, එය අතරමැදියක් වන අතර එය පසුව HICA බවට පරිවර්තනය වේ. අනෙක් මාර්ගය ලබා ගත හැකි ලියුසීන් ලබාගෙන HMB (β-හයිඩ්‍රොක්සි β-මෙතිල්බියුට්රික් අම්ලය) නිර්මාණය කරයි. එබැවින් විද්‍යාඥයින් HICA සහ එහි වඩාත් ප්‍රසිද්ධ ඥාති සහෝදරයා වන HMB යන දෙකම ලියුසීන් පරිවෘත්තීය ලෙස හඳුන්වයි.
විද්‍යාඥයින් HICA ඇනබලික් ලෙස සලකයි, එනම් එය මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය වැඩි දියුණු කරයි. එය විවිධ ක්‍රම හරහා මෙය කළ හැකි නමුත් අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ එය mTOR සක්‍රිය කිරීමට සහාය වන බැවින් HICA ඇනබලික් බවයි.
HICA හි කැටබොලික් විරෝධී ගුණ ඇති බව ද සොයාගෙන ඇති අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ එය මාංශ පේශි පටක තුළ ඇති මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන බිඳවැටීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන බවයි.
ඔබ දැඩි ලෙස ව්‍යායාම කරන විට, ඔබේ මාංශ පේශි ක්ෂුද්‍ර කම්පනයකට ලක් වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි සෛල බිඳ වැටේ. දැඩි ව්‍යායාමයකින් පැය 24-48 කට පසු මෙම ක්ෂුද්‍ර කම්පනයේ බලපෑම් ප්‍රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව (DOMS) ආකාරයෙන් අප සැමට දැනේ. HICA මෙම බිඳවැටීම හෝ කැටබොලිස්වාදය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. මෙහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ DOMS අඩු වීම සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම වැඩි වීමයි.
මේ අනුව, අතිරේකයක් ලෙස, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ HICA ergogenic බවයි. තම මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම අයෙකුට, විද්‍යාවෙන් ergogenic බව ඔප්පු කරන අතිරේක භාවිතා කළ යුතුය.