Alpha-Hydroxy-Isocaproic අම්ලය (HICA)

HICA යනු ශරීරයේ ඇති ස්වභාවිකව පවතින, ජෛව ක්‍රියාකාරී, කාබනික සංයෝග කිහිපයෙන් එකකි, එය අතිරේකයක් ලෙස සපයන විට, මිනිස් ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි --creatine එවැනි තවත් උදාහරණයකි.
HICA යනු alpha-hydroxy-isocaproic අම්ලයේ කෙටි යෙදුමයි. එය ලියුසික් අම්ලය හෝ DL-2-hydroxy-4-methylvaleric අම්ලය ලෙසද හැඳින්වේ. Nerd-speak පසෙකින් තබා, HICA යනු මතක තබා ගැනීමට වඩා පහසු යෙදුමක් වන අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ MPO (මාංශ පේශි කාර්ය සාධන ප්‍රශස්තකරණය) නිෂ්පාදනයේ ඇති ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය 5 න් එකකි.
දැන්, මේක ටිකක් ස්පර්ශයක් වගේ පෙනුනත් විනාඩියක් මාත් එක්ක ඉන්න. ඇමයිනෝ අම්ල ලියුසීන් mTOR සක්‍රීය කරන අතර මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ, එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හෝ මාංශ පේශි බිඳවැටීම වැළැක්වීමට යතුරයි. BCAA (ශාඛා දාම ඇමයිනෝ අම්ලය) සහ EAA (අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලය) යන දෙකම නිසා ඔබ මීට පෙර ලියුසීන් ගැන අසා ඇති.
ලියුසීන් පරිවෘත්තීය අතරතුර ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකවම HICA නිපදවයි. මාංශ පේශී සහ සම්බන්ධක පටක විවිධ ජෛව රසායනික මාර්ග දෙකෙන් එකක් හරහා ලියුසීන් භාවිතා කර පරිවෘත්තීය කරයි.
පළමු මාර්ගය, KIC මාර්ගය, ලියුසීන් ගෙන KIC, අතරමැදියක් නිර්මාණය කරයි, එය පසුව HICA බවට පරිවර්තනය වේ. අනෙක් මාර්ගය ලබා ගත හැකි ලියුසීන් ගෙන HMB (β-හයිඩ්‍රොක්සි β-මෙතිල්බියුටිරික් අම්ලය) නිර්මාණය කරයි. එබැවින් විද්‍යාඥයින් HICA සහ එහි වඩාත් ප්‍රකට ඥාතියෙකු වන HMB යන දෙකම, ලියුසීන් පරිවෘත්තීය ලෙස හඳුන්වයි.
විද්‍යාඥයින් HICA anabolic ලෙස සලකයි, එනම් එය මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය වැඩි දියුණු කරන බවයි. එය විවිධ ක්‍රම මගින් මෙය සිදු කළ හැක, නමුත් අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ HICA එය mTOR සක්‍රිය කිරීමට සහය දක්වන නිසා ඇනොබලික් බවයි.
HICA ද ප්‍රති-කැටබොලික් ගුණ ඇති බවට වපුරා ඇත, එනම් එය මාංශ පේශි පටක තුළ ඇති මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන බිඳවැටීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ඔබ දැඩි ලෙස ව්‍යායාම කරන විට, ඔබේ මාංශ පේශි ක්ෂුද්‍ර කම්පනයකට ලක් වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි සෛල බිඳ වැටීමට හේතු වේ. මෙම ක්ෂුද්‍ර කම්පනයේ ප්‍රතිවිපාක අප සැමට දැනෙන්නේ දැඩි ව්‍යායාමයකින් පැය 24-48 කට පසුව ප්‍රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව (DOMS) ස්වරූපයෙන් ය. HICA මෙම බිඳවැටීම හෝ කැටබොලිස්වාදය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. මෙහි ප්‍රතිඵලය වනුයේ අඩු DOMS, සහ ගොඩනැංවීම සඳහා වැඩි කෙට්ටු මාංශ පේශි වේ.
මේ අනුව, අතිරේකයක් ලෙස, අධ්යයන HICA ergogenic බව පෙන්නුම් කරයි. ඔවුන්ගේ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන ඕනෑම අයෙකුට, ඔවුන් විද්‍යාවෙන් ඔප්පු කරන ලද අතිරේක භාවිතා කළ යුතුය.