විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය)

ෆෝලික් අම්ලයනව සෛල නිපදවීමට හා නඩත්තු කිරීමට ඔබේ ශරීරයට උපකාරී වන අතර රෝග ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි ඩීඑන්ඒ හි වෙනස්කම් වළක්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ. අතිරේකයක් ලෙස,ෆෝලික් අම්ලයප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයිෆෝලික් අම්ලයiency නතාවය සහ ඇතැම් වර්ගවල රක්තහීනතාවය (රතු රුධිර සෛල නොමැතිකම) නිසාෆෝලික් අම්ලය.නතාවය.

ෆෝලික් අම්ලය හෝ විටමින් බී 9 ජලයේ ද්රාව්ය විටමින් පවුලට අයත් වන අතර ඔබේ ආහාර සැලැස්මට මෙම විටමින් ඇතුළත් කිරීම අත්යවශ්ය වේ. මිනිස් සිරුරට මෙම වැදගත් විටමින් සකස් කිරීමට හැකියාව ඇති අතර එය පසුව අක්මාව තුළ ගබඩා කර ඇත. මිනිස් සිරුරේ දෛනික අවශ්යතා මෙම ගබඩා කර ඇති විටමින් සහ අතිරික්ත මුදලින් කොටසක් උපයෝගී කරගනිමින් මර්දනය තුළින් ශරීරයෙන් මුදා හරිනු ලැබේ. ආර්බීසී පිහිටුවීමෙන් බලශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා සෑම දෙයක්ම ඇතුළුව එය ශරීරයේ වඩාත්ම වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි.

ජාතික සෞඛ්ය ආයතනවල සඳහන් වන්නේ ඔබේ ආහාර වේල විටමින් බී 9 හෝ ෆෝලික් අම්ලය තුළ පොහොසත් කිරීම සඳහා, හරිත එළවළු, චීස් සහ හතු වැනි ආහාර ද්රව්ය ඇතුළත් කරන බවයි. බෝංචි, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බීරස්ගේ යීස්ට් සහ වට්ටක්කා ෆෝලික් අම්ලයේ පොහොසත් ප්රභවයන් වේ. දොඩම්, කෙසෙල්, ඇට, දුඹුරු සහල් සහ පරිප්පු සහ පරිප්පු මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කළ හැකිය.

ෆෝලික් අම්ලය සෞඛ්ය සම්පන්න භ්රෑණ සංවර්ධනයක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ගැබ් ගැනීම සහතික කළ හැකිය. මීට පෙර ප්රකාශ කළ පරිදි, සෛල වර්ධනය සඳහා B9 වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය කලලරූපය සංවර්ධනය කිරීම සඳහා වෙනස් නොවේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ අඩු B9 මට්ටම් උපත් වලදී භ්රෑණ අසාමාන්යතා හා වෛද්යමය තත්වයන් (කුකුළු මස් වසා දැමීම) සහ නිර්වින්දනය (හිස් කබලේ විශාල කොටසක්) (අසම්පූර්ණ). ගර්භණීභාවය පුරා, ගර්භණී යුගය (ගර්භයාණ කාල සීමාව) ලබා ගත් විට, එය ගර්භණී යුගය (ගර්භනී යුගයේ කාල සීමාව) දීර් leng කින් ලබා දී ඇති අතර, කාන්තාවන් තුළ පූර්ව කම්කරුගේ බංග්ස් වේගය අඩු කර ඇති බව පෙන්වා දී ඇත.

ගර්භනී කාන්තාවන් නියම කිරීම සාමාන්ය දෙයකි, ගර්භණී අම්ල අඩංගු බහුකාර්ය හෝ ෆෝලික් ඇසිඩ් හෝ ෆෝලික් ඇසිඩ් පවා ඔවුන්ගේ ගර්භණීභාවය තුළ පමණක් ඔවුන්ගේ ගර්භණීභාවය තුළ පමණක් ලබා ගැනීම සාමාන්යය.

ෆෝලික් අම්ලය මාංශ පේශි පටක වර්ධනයට හා නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ අංගයක් ලෙස සැලකේ.

ෆෝලික් අම්ලය විවිධ මානසික හා චිත්තවේගීය ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නූතන ලෝකයේ මිනිසුන් විඳින බහුල මානසික සෞඛ්ය ගැටලු දෙකක් වන කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වේ.