විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය)

ෆෝලික් අම්ලයඔබේ ශරීරයට නව සෛල නිපදවීමට සහ නඩත්තු කිරීමට උපකාර වන අතර, රෝග ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි DNA වල වෙනස්කම් වළක්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ. අතිරේකයක් ලෙස,ෆෝලික් අම්ලයප්රතිකාර සඳහා භාවිතා වේෆෝලික් අම්ලයඌනතාවය සහ ඇතැම් වර්ගවල රක්තහීනතාවය (රතු රුධිර සෛල නොමැතිකම) නිසා ඇතිවේෆෝලික් අම්ලයඌනතාවය.

ෆෝලික් අම්ලය හෝ විටමින් බී 9 ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් පවුලට අයත් වන අතර මෙම විටමින් ඔබේ ආහාර සැලැස්මට ඇතුළත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මිනිස් සිරුරට මෙම වැදගත් විටමින් සකස් කිරීමට හැකියාව ඇති අතර එය අක්මාව තුළ ගබඩා කර ඇත. මිනිස් සිරුරේ දෛනික අවශ්‍යතා සඳහා මෙම ගබඩා කර ඇති විටමින් කොටසක් ප්‍රයෝජනයට ගන්නා අතර අතිරික්ත ප්‍රමාණය ශරීරයෙන් බැහැර කිරීම මගින් බැහැර කරයි. එය RBC සෑදීමේ සිට බලශක්ති නිෂ්පාදනය දක්වා සියල්ල ඇතුළුව ශරීරයේ වඩාත් වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි.

ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන පවසන්නේ ඔබේ ආහාර වේල විටමින් B9 හෝ ෆෝලික් අම්ලයෙන් පොහොසත් කිරීමට නම් කොළ පැහැති එළවළු, චීස්, හතු වැනි ආහාර ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් කළ යුතු බවයි. බෝංචි, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බීර යීස්ට් සහ වට්ටක්කා ෆෝලික් අම්ලයේ පොහොසත් ප්‍රභවයන් වේ. දොඩම්, කෙසෙල්, කඩල, දුඹුරු සහල් සහ පරිප්පු ද මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කළ හැකිය.

ෆෝලික් අම්ලය නිරෝගී භ්රෑණ වර්ධනය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ගැබ් ගැනීමක් සහතික කළ හැකිය. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, සෛල වර්ධනය සඳහා B9 වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය කළල වර්ධනය සඳහා වෙනස් නොවේ. ගැබිණි කාන්තාවන්ගේ අඩු B9 මට්ටම් නිසා භ්‍රෑණ අසාමාන්‍යතා ඇති විය හැකි අතර උපත්වලදී ඇති වන කොඳු ඇට පෙළ (කොඳු ඇට පෙළ අසම්පූර්ණව වැසීම) සහ ඇනෙන්ස්ෆලි (හිස් කබලේ විශාල කොටසක් නොමැති වීම) වැනි රෝගී තත්ත්වයන් ඇති විය හැක. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එය ගර්භණී කාලය පුරාවට ගත් විට, එය ගර්භණී වයස (ගර්භණී කාලය) දිගු කර ඇති අතර උපත් බර වැඩි කර ඇති අතර කාන්තාවන්ගේ නොමේරූ දරු ප්‍රසූතියේ වේගය අඩු කර ඇති බවයි.

ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය හෝ ෆෝලික් අම්ලය පමණක් අඩංගු මල්ටිවිටමින් ඔවුන්ගේ ගර්භණී සමයේදී ගැනීමට වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. එහි ඇති අතිවිශාල ප්‍රතිලාභ සහ සශ්‍රීකත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

ෆෝලික් අම්ලය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ සංරචකයක් ලෙස සැලකේ, එය මාංශ පේශි පටක වර්ධනයට සහ නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ.

ෆෝලික් අම්ලය විවිධ මානසික හා චිත්තවේගීය ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නූතන ලෝකයේ මිනිසුන් පෙළෙන වඩාත් පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු දෙකක් වන කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීමට එය ප්‍රයෝජනවත් වේ.