විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය)

ෆෝලික් අම්ලයඔබේ ශරීරයට නව සෛල නිපදවීමට සහ නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වන අතර, රෝග ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි DNA වෙනස්කම් වළක්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ. අතිරේකයක් ලෙස,ෆෝලික් අම්ලයප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයිෆෝලික් අම්ලයඌනතාවය සහ ඇතැම් වර්ගවල රක්තහීනතාවය (රතු රුධිර සෛල නොමැතිකම) නිසා ඇතිවේෆෝලික් අම්ලයඌනතාවය.

ෆෝලික් අම්ලය හෙවත් විටමින් B9 ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් කාණ්ඩයට අයත් වන අතර මෙම විටමින් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මිනිස් සිරුරට මෙම වැදගත් විටමින් සකස් කිරීමට හැකියාව ඇති අතර පසුව එය අක්මාව තුළ ගබඩා වේ. මිනිස් සිරුරේ දෛනික අවශ්‍යතා මෙම ගබඩා කර ඇති විටමින් කොටසක් භාවිතා කරන අතර අතිරික්ත ප්‍රමාණය ශරීරයෙන් බැහැර කිරීම හරහා මුදා හරිනු ලැබේ. එය රතු රුධිර සෛල සෑදීමේ සිට ශක්තිය නිෂ්පාදනය දක්වා සියල්ල ඇතුළුව ශරීරයේ වඩාත්ම වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි.

ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන පවසන්නේ ඔබේ ආහාර වේලට විටමින් B9 හෝ ෆෝලික් අම්ලය පොහොසත් කිරීම සඳහා, ඔබ හරිත එළවළු, චීස් සහ හතු වැනි ආහාර ඇතුළත් කළ යුතු බවයි. බෝංචි, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බීර යීස්ට් සහ වට්ටක්කා ෆෝලික් අම්ලයේ පොහොසත් ප්‍රභවයන් වේ. දොඩම්, කෙසෙල්, කඩල, දුඹුරු සහල් සහ පරිප්පු ද මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කළ හැකිය.

ෆෝලික් අම්ලය සෞඛ්‍ය සම්පන්න භ්‍රෑණ වර්ධනයක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගැබ් ගැනීමක් සහතික කළ හැකිය. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, B9 සෛල වර්ධනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර, එය කළල වර්ධනය සඳහා වෙනස් නොවේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ අඩු B9 මට්ටම් භ්‍රෑණ අසාමාන්‍යතා සහ උපත් වලදී ඇති වන වෛද්‍ය තත්වයන්ට හේතු විය හැක, එනම් ස්පයිනා බිෆීඩා (කොඳු ඇට පෙළ අසම්පූර්ණ ලෙස වැසීම) සහ ඇනෙන්ස්ෆලි (හිස් කබලේ විශාල කොටසක් නොමැති වීම) වැනි. අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ ගර්භණී කාලය පුරාම ගත් විට, එය ගර්භණී වයස (ගර්භණී කාලය) දිගු කර උපත් බර වැඩි කර ඇති අතර කාන්තාවන්ගේ නොමේරූ දරු ප්‍රසූතියේ අනුපාතය අඩු කර ඇති බවයි.

ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු මල්ටිවිටමින් හෝ ෆෝලික් අම්ලය පමණක් නිර්දේශ කිරීම වෛද්‍යවරුන් විසින් සාමාන්‍ය දෙයකි. මන්ද එහි ඇති අතිමහත් ප්‍රතිලාභ සහ සරු භාවයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බැවිනි.

ෆෝලික් අම්ලය මාංශ පේශි පටක වර්ධනයට සහ නඩත්තුවට උපකාරී වන බැවින් එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ අංගයක් ලෙස සැලකේ.

ෆෝලික් අම්ලය විවිධ මානසික හා චිත්තවේගීය ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නූතන ලෝකයේ මිනිසුන් මුහුණ දෙන වඩාත් සුලභ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු දෙකක් වන කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීමේදී එය ප්‍රයෝජනවත් වේ.