විටමින් B7 (බයෝටින්)

බයෝටින්විටමින් බී පවුලේ කොටසක් වන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි. එය විටමින් H ලෙසද හැඳින්වේ. ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට බයෝටින් අවශ්‍ය වේ. එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයිහිසකෙස්, සම, සහනියපොතු.

විටමින් B7, බයෝටින් ලෙස පොදුවේ හැඳින්වෙන, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය හා ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි. එය මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය මෙන්ම ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ ඇමයිනෝ අම්ල ඇතුළු මිනිස් සිරුරේ තීරණාත්මක පරිවෘත්තීය මාර්ග කිහිපයකට වගකිව යුතු එන්සයිම ගණනාවක අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි.

Biotin සෛල වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ප්‍රසිද්ධ වන අතර එය බොහෝ විට හිසකෙස් සහ නිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙන්ම සම රැකවරණය සඳහා අලෙවි කරන ආහාරමය අතිරේකවල අංගයකි.

විටමින් B7 කුඩා ප්‍රමාණවලින් වුවද ආහාර ගණනාවක දක්නට ලැබේ. මෙයට walnuts, රටකජු, ධාන්ය වර්ග, කිරි සහ බිත්තර කහ මදය ඇතුළත් වේ. මෙම විටමින් අඩංගු අනෙකුත් ආහාර වන්නේ සම්පූර්ණ ආහාර පාන්, සැමන්, ඌරු මස්, සාඩින්, බිම්මල් සහ වට්ටක්කා ය. බයෝටින් අඩංගු පලතුරු අතර අලිගැට පේර, කෙසෙල් සහ රාස්ප්බෙරි ඇතුළත් වේ. සාමාන්‍යයෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න විවිධාකාර ආහාර වේලක් ශරීරයට ප්‍රමාණවත් බයෝටින් ප්‍රමාණයක් සපයයි.

බයෝටින් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය මේද අම්ල සහ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල ඇතුළත් පරිවෘත්තීය මාර්ග ගණනාවක කෝඑන්සයිමයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, මෙන්ම ග්ලූකෝනොජෙනිස් - කාබෝහයිඩ්‍රේට නොවන ග්ලූකෝස් සංශ්ලේෂණය. බයෝටින් ඌනතාවය දුර්ලභ වුවද, ක්‍රෝන්ගේ රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් වැනි සමහර පුද්ගලයින් එයට වඩාත් ගොදුරු විය හැකිය. බයෝටින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ හිසකෙස් ගැලවී යාම, සමේ කැසීම ඇතුළු සමේ ගැටළු, මුඛයේ කොන් වල ඉරිතැලීම් පෙනුම, ඇස්වල වියළි බව සහ ආහාර රුචිය අඩු වීමයි. විටමින් B7 ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර අක්මාව පරිවෘත්තීය සඳහාද අත්‍යවශ්‍ය වේ.

හිසකෙස් සහ නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙන්ම සම රැකවරණය සඳහා ආහාර අතිරේකයක් ලෙස Biotin සාමාන්යයෙන් උපදෙස් දෙනු ලැබේ. බයෝටින් සෛල වර්ධනයට සහ ශ්ලේෂ්මල පටල නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වන බව යෝජනා කෙරේ. විටමින් B7 මගින් හිසකෙස් සිහින් වීම සහ බිඳෙනසුලු නියපොතු, විශේෂයෙන් බයෝටින් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අය සඳහා උපකාර කළ හැකිය.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය බයෝටින් ඌනතාවයට ගොදුරු විය හැකි බව සමහර සාක්ෂි පෙන්වා දී ඇත. බයෝටින් ග්ලූකෝස් සංශ්ලේෂණය සඳහා වැදගත් සාධකයක් වන බැවින්, එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.