BCAA කුඩු

අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ල(BCAAAS) යනු අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල තුනක සමූහයකි: LEUCINE, ISOUCINE සහ Valine.BCAAඅතිරේකව ගනු ලබන්නේ මාංශ පේශි වර්ධනය ඉහළ නැංවීම සහ ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ය. ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීමට සහ ව්යායාමයෙන් පසු තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

අතු සහිත දාමය සම්බන්ධයෙන්ඇමයිනෝ අම්ල,ඔවුන් ප්රෝටීන් සංශ්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කරන අතර පොදුවේ ප්රෝටීන් බිඳවැටීම හා මාංශ පේශි නැතිවීම වැළැක්වීමට, මේදය නැති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින්ට ඉතා වැදගත් වේ. මේදය අහිමි වන පුද්ගලයින්ගේ දෛනික කැලරි ප්රමාණය සාපේක්ෂව අඩු වන අතර පරිවෘත්තීය වේගය මන්දගාමී වේ. ශරීරයේ ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණයේ වේගය අඩු වන අතර, මාංශ පේශි අලාභයේ අවදානම වැඩි වන ප්රෝටීන් බිඳවැටීමේ වේගය බෙහෙවින් වැඩි වන අතර, එය මාංශ පේශි අලාභයේ අවදානම වැඩි වේ. එබැවින් අතු දාමයක් පරිභෝජනය කිරීම ඉතා අවශ්ය වේඇමයිනෝ අම්ලඉහත තත්වයේ සිදුවීම වැළැක්වීම සඳහා. මීට අමතරව, බොහෝ අධ්යයනයන් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අතු සහිත දාම ඇමයිනෝ අම්ල මාංශ පේශි උගුරේ අමාරුව අඩු කිරීමට, මේදය අලාභ කාර්යක්ෂමතාව වැඩිදියුණු කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා අතු සහිත දාම ඇමයිනෝ අම්ල ප්රයෝජනවත් බවයි.

සාමාන්යයෙන්,BCAAඅතිරේක ප්රධාන වශයෙන් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත, එකක් කුඩු වර්ගය වන අතර අනෙක ටැබ්ලට් වර්ගයකි.

කුඩුBCAAසාමාන්යයෙන් 2G LEUCINE, 1G ISOMOUCINE සහ 1G Valine එක සේවය කිරීමේදී 1G valine අඩංගු වන අතර, සමහර කුඩු බැකා සඳහා, දිනකට 2 සිට 4 වතාවක් පරිභෝජනය කළ යුතු සමහර කුඩු බැකා සඳහා අනුපාතය 4: 1: 1 ට සකස් කළ හැකිය. ක්ෂණික බීම සඳහා මීටර් 300 ක් පමණ ජලය සහිතව ග්රෑම් 500 ක් පමණ ගැඹුරින් කම්පා විය යුතුය.