මාළු තෙල් මෘදුකාරක

ඔමේගා 3 නැවත පිරවීමට උපකාරී වේ

මාළු තෙල්වල අඩංගු වැදගත්ම ඔමේගා-3 මේද අම්ල දෙකක් වන්නේ අයිකොසැපෙන්ටෙනොයික් අම්ලය (EPA) සහ ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් අම්ලය (DHA) ය. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ඇතැම් මාළු තෙල් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ලෙස භාවිතා කරයි. හෘද හා රුධිර පද්ධතියට අදාළ තත්වයන් සඳහා අතිරේකවල මාළු තෙල් මෘදු ජෙල් බොහෝ විට භාවිතා වේ.

මාළු තෙල් යනු බහුලව භාවිතා වන ආහාර අතිරේකවලින් එකක් වන මෘදු ජෙල් වර්ගයකි.

එය ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ.

පහසුවෙන් ගත හැකි ඔමේගා 3 අතිරේක ආකාරයකි.

ඔබ තෙල් සහිත මාළු වැඩිපුර අනුභව නොකරන්නේ නම්, මාළු තෙල් අතිරේකයක් ගැනීමෙන් ඔබට ප්‍රමාණවත් ඔමේගා-3 මේද අම්ල ලබා ගත හැකිය. මාළු තෙල් මෘදු ජෙල්ස් යනු මේදය හෝ තෙල් නිස්සාරණය කරන තෙල් වේ.මාළු පටක.
එය සාමාන්‍යයෙන් තෙල් සහිත මාළු වලින් පැමිණේ, උදාහරණයක් ලෙසහුරුල්ලන්, ටූනා, නැංගුරම් සහ මැකරල්. කෙසේ වෙතත්. එය සමහර විට කෝඩ් අක්මා තෙල් මෙන් අනෙකුත් මාළුන්ගේ අක්මා වලින් ද නිපදවනු ලැබේ.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) සතියකට මාළු කොටස් 1-2 ක් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙයට හේතුව මාළු වල ඇති ඔමේගා-3 මේද අම්ල රෝග ගණනාවකින් ආරක්ෂාව ඇතුළු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා දෙන බැවිනි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ සතියකට මාළු 1-2 ක් අනුභව නොකරන්නේ නම්, මාළු තෙල් අතිරේක මඟින් ඔබට ප්‍රමාණවත් ඔමේගා-3 ලබා ගත හැකිය.

මාළු තෙල් වලින් 30% ක් පමණ ඔමේගා-3 වලින් සමන්විත වන අතර ඉතිරි 70% අනෙකුත් මේද වලින් සමන්විත වේ. එපමණක් නොව, මාළු තෙල් සාමාන්‍යයෙන්විටමින් ඒ සහ ඩී.