L-ග්ලූටමින්

ග්ලූටමේට්මට්ටම් දැඩි ලෙස පාලනය වේ. ඕනෑම අසමතුලිතතාවයක්, ඕනෑවට වඩා හෝ අඩු වුවද, ස්නායු සෞඛ්‍යය හා සන්නිවේදනය අඩාල කළ හැකි අතර ස්නායු සෛල හානි හා මරණයට සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියකට හේතු විය හැක.

ග්ලූටමේට් යනු මොළයේ බහුලවම ඇති උත්තේජක ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය වන අතර මොළයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ. උත්තේජක ස්නායු සම්ප්‍රේෂක යනු ස්නායු සෛලයක් උද්දීපනය කරන හෝ උත්තේජනය කරන රසායනික පණිවිඩකරුවන් වන අතර එමඟින් තීරණාත්මක තොරතුරු ලබා ගැනීමට හැකි වේ.

ග්ලූටමේට්ග්ලූටමේට් පූර්වගාමියා වන ග්ලූටමින් සංශ්ලේෂණය හරහා ශරීරයේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය (සීඑන්එස්) තුළ සෑදී ඇත, එනම් එය පෙර පැමිණ ග්ලූටමේට් ප්‍රවේශය පෙන්නුම් කරයි. මෙම ක්රියාවලිය glutamate-glutamine චක්රය ලෙස හැඳින්වේ.

මොළයේ සන්සුන් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන ගැමා ඇමයිනොබියුට්රික් අම්ලය (GABA) සෑදීම සඳහා ග්ලූටමේට් අවශ්‍ය වේ.

ඔබේ ග්ලූටමේට් මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාර වන අතිරේකවලට ඇතුළත් වන්නේ:

5-HTP: ඔබේ ශරීරය 5-HTP සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය කරයි, සහ සෙරොටොනින් ග්ලූටමේට් ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑ හැකි GABA ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කළ හැක. Glutamate යනු GABA හි පූර්වගාමියා වේ.

GABA: න්‍යාය අනුව GABA සන්සුන් වන අතර ග්ලූටමේට් උත්තේජනය කරන බැවින්, දෙදෙනාම සගයන් වන අතර එක අසමතුලිතතාවය අනෙකට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, GABA ග්ලූටමේට් හි අසමතුලිතතාවය නිවැරදි කළ හැකිද යන්න තවමත් පර්යේෂණ තහවුරු කර නොමැත.

ග්ලූටමින්: ඔබේ ශරීරය ග්ලූටමින් ග්ලූටමේට් බවට පරිවර්තනය කරයි. Glutamine අතිරේකයක් ලෙස ලබා ගත හැකි අතර මස්, මාළු, බිත්තර, කිරි, තිරිඟු සහ සමහර එළවළු වලද සොයාගත හැකිය.

ටෝරීන්: මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙම ඇමයිනෝ අම්ලයට ග්ලූටමේට් මට්ටම වෙනස් කළ හැකි බවයි. ටෝරීන් ස්වභාවික ප්රභවයන් මස් සහ මුහුදු ආහාර වේ. එය අතිරේකයක් ලෙසද ලබා ගත හැකි අතර සමහර ශක්තිජනක බීම වල දක්නට ලැබේ.

තේනීන්: මෙම ග්ලූටමේට් පූර්වගාමියා GABA මට්ටම ඉහළ නංවන අතරතුර ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර කිරීමෙන් මොළයේ ග්ලූටමේට් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරයි.11 එය ස්වභාවිකව තේ වල පවතින අතර අතිරේකයක් ලෙසද පවතී.

තවත් නිෂ්පාදන පරිශීලනය කිරීමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු!