L-ග්ලූටමින්

ග්ලූටමේට්මට්ටම් දැඩි ලෙස පාලනය වේ. ඕනෑම අසමතුලිතතාවයක්, එය ඕනෑවට වඩා හෝ අඩු වුවද, ස්නායු සෞඛ්‍යය හා සන්නිවේදනය අඩාල කළ හැකි අතර ස්නායු සෛල හානි හා මරණයට සහ තවත් සෞඛ්‍ය ගැටලු රැසකට හේතු විය හැක.

ග්ලූටමේට් යනු මොළයේ බහුලවම ඇති උද්දීපන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය වන අතර එය නිසි මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ. උද්දීපන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක යනු ස්නායු සෛලයක් උද්දීපනය කරන හෝ උත්තේජනය කරන රසායනික පණිවිඩකරුවන් වන අතර එමඟින් එයට තීරණාත්මක තොරතුරු ලබා ගැනීමට හැකි වේ.

ග්ලූටමේට්ග්ලූටමේට් පූර්වගාමියා වන ග්ලූටමින් සංස්ලේෂණය හරහා ශරීරයේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය (CNS) තුළ නිපදවනු ලැබේ, එනම් එය ග්ලූටමේට් ප්‍රවේශයට පෙර පැමිණ පෙන්නුම් කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය ග්ලූටමේට්-ග්ලූටමින් චක්‍රය ලෙස හැඳින්වේ.

මොළයේ සන්සුන් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන ගැමා ඇමයිනොබියුට්රික් අම්ලය (GABA) සෑදීම සඳහා ග්ලූටමේට් අවශ්‍ය වේ.

ඔබේ ග්ලූටමේට් මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතිරේකවලට ඇතුළත් වන්නේ:

5-HTP (HTP): ඔබේ ශරීරය 5-HTP සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය කරන අතර, සෙරොටොනින් GABA ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එය ග්ලූටමේට් ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑ හැකිය. ග්ලූටමේට් යනු GABA හි පූර්වගාමියා වේ.

ගබා: GABA සන්සුන් කර ග්ලූටමේට් උත්තේජනය කරන බැවින්, දෙකම ප්‍රතිවිරුද්ධ වන අතර එකක අසමතුලිතතාවය අනෙකට බලපාන බව න්‍යායට අනුව ය. කෙසේ වෙතත්, GABA හට ග්ලූටමේට් හි අසමතුලිතතාවයන් නිවැරදි කළ හැකිද යන්න පර්යේෂණ මගින් තවමත් තහවුරු කර නොමැත.

ග්ලූටමින්: ඔබේ ශරීරය ග්ලූටමින් ග්ලූටමේට් බවට පරිවර්තනය කරයි. ග්ලූටමින් අතිරේකයක් ලෙස ලබා ගත හැකි අතර මස්, මාළු, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, තිරිඟු සහ සමහර එළවළු වලද සොයාගත හැකිය.

ටෝරීන්: මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය ග්ලූටමේට් මට්ටම් වෙනස් කළ හැකි බවයි. ටෝරීන් වල ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් මස් සහ මුහුදු ආහාර වේ. එය අතිරේකයක් ලෙසද ලබා ගත හැකි අතර සමහර ශක්තිජනක පාන වර්ග වල දක්නට ලැබේ.

තීනීන්: මෙම ග්ලූටමේට් පූර්වගාමියා GABA මට්ටම් වැඩි කරන අතරම ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර කිරීමෙන් මොළයේ ග්ලූටමේට් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කළ හැකිය. 11 එය ස්වභාවිකවම තේ වල අඩංගු වන අතර අතිරේකයක් ලෙසද ලබා ගත හැකිය.

තවත් නිෂ්පාදන විමසීමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු!