කැල්සියම් iency නතාවයෙන් අපගේ ජීවිතවලට නිහ silent වසංගතයක් 'මෙන් පැතිරෙන විට ඔබ දන්නේ නැත. ළමුන් සඳහා කැල්සියම් අවශ්ය වේ, සුදු කරපටි කම්කරුවන් සෞඛ්ය සේවා සඳහා කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගැනීමට සහ මැදිවියේ හා වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට පෝර්ෆියරිය වැළැක්වීම සඳහා කැල්සියම් අවශ්ය වේ. අතීතයේ දී, ජනතාවගේ අවධානය යොමු වූයේ කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී 3 හි සෘජු අතිරේකය කෙරෙහි ය. විද්යාවේ දියුණුව සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ක්තාමින් කේ 2, අස්ථි සෑදීම සඳහා ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථයක් වන විටමින් කේ 2, අස්ථි ity නත්වය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව නිසා වෛද්ය ප්රජාවෙන් වැඩිවන අවධානයට ලක් වේ.
කැල්සියම් iency නතාවයක් ගැන සඳහන් කළ විට, බොහෝ මිනිසුන්ගේ පළමු ප්රතිචාරය වන්නේ "කැල්සියම්" යන්නයි. හොඳයි, එය කතාවෙන් අඩක් පමණි. බොහෝ අය කැල්සියම් කැල්සියම් අතිරේකව සියළුම ජීවිත බිලිගෙන අතර තවමත් ප්රති .ල නොදක්වයි.
ඉතින්, අපි effective ලදායී කැල්සියම් අතිරේකයක් ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
ප්රමාණවත් කැල්සියම් පරිභෝජනය සහ නිසි කැල්සියම් ආහාර වේලක් වන්නේ "effective ලදායී කැල්සියම් අතිරේකයේ" යනුවෙනි. කැල්සියම් හි සත්ය බලපෑම් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා කැල්සියම් බඩවැලේ සිට රුධිරයට අවශෝෂණය කරගත හැකි විය හැකිය. ඔස්ටියෝකල්සින් රුධිරයෙන් කැල්සියම් එක අස්ථි වෙත ප්රවාහනය කිරීමට උපකාරී වේ. අස්ථි මැට්රික්ස් ප්රෝටීන වෙළඳසැල විටමින් කේ 2 විසින් සක්රිය කළ කැල්සියම් බන්ධනය මගින් අස්ථි තුළ කැල්සියම් කැල්සියම්. විටමින් කේ 2 අතිරේකව සිටින විට, කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ප්රතිනිර්මාණය කිරීමේ අවදානම අඩු කරන සහ ඛනිජ ක්රියාවලිය අස්ථි වල ඇති කැල්සියම් අස්ථිය වෙත ලබා දෙන විට කැල්සියම් අස්ථිය වෙත ලබා දෙනු ලැබේ.
විටමින් කේ යනු රුධිර කැටියට උදව් වන මේද-ද්රාව්ය විටමින් සමූහයකි, රුධිර කැටය, අස්ථි බැඳීම, ධමනි වල කැල්සියම් තැන්පත් කිරීම වළක්වයි. ප්රධාන වශයෙන් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇති විටමින් කේ 1 හි ක්රියාකාරිත්වය ප්රධාන වශයෙන් රුධිර කැටි ගැසීම, විටමින් කේ 2 අස්ථි ප්රෝටීන් නිපදවයි, එය කැල්සියම් සමඟ අස්ථි ens නත්වය ඇති කරයි. සාම්ප්රදායික විටමින් කේ 2 මේදය-ද්රාව්ය වන අතර එය ආහාර හා ce ෂධ වලින් එහි පහළ ව්යාප්තිය සීමා කරයි. නව ජල-ද්රාව්ය විටමින් K2 මෙම ගැටළුව විසඳන අතර වැඩි නිෂ්පාදන ආකෘති පත්ර පිළිගැනීමට ගනුදෙනුකරුවන්ට ඉඩ දෙයි. බොතේම විටමින් කේ 2 සංකීර්ණය විවිධ ස්වරූපයන්හි පාරිභෝගිකයින්ට ලබා දිය හැකිය: ජලයේ ද්රාව්ය සංකීර්ණය, මේදයේ ද්රාව්ය සංකීර්ණ, තෙල් ද්රාවිත සංකීර්ණ සහ පිරිසිදු.
විටමින් කේ 2 ද මෙනකිනෝන් ලෙසද හැඳින්වෙන අතර එය සාමාන්යයෙන් XK අක්ෂර මගින් දැක්වේ. මේ වන විට දැනට විටමින් K2 වර්ග දෙකක් වෙළඳපොලේ ඇත: විටමින් K2 (MK-4) සහ විටමින් K2 (MK-7). MK 7 හි MK-4 ට වඩා වැඩි ජෛවපදාවක්, දිගු අර්ධ ආයු කාලයක් සහ ප්රබල ප්රති-ඔස්ටියෝපොරෝමී ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති අතර, ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO) හොඳම විටමින් කේ 2 හි හොඳම ස්වරූපය ලෙස MK 7 භාවිතා කරයි.
විටමින් K2 මූලික හා වැදගත් කාර්යයන් දෙකක් තිබේ: හෘද වාහිනී සෞඛ්යය සහ අස්ථි පුනර්ජනනය සඳහා සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ ධ්රැනය වැළැක්වීම.
විටමින් කේ 2 යනු මේදය සහිත ද්රාව්ය විටමින් ප්රධාන වශයෙන් බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් සංස්ලේෂණය කර ඇත. එය සත්ව මස් හා සත්ව අක්මාව, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සහ චීස් වැනි පැසුණු නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබේ. වඩාත් සුලභ සෝස් යනු නේටෝ ය.
ඔබ ient නතාවයෙන් සිටී නම්, හරිත පත්ර එළවළු (විටමින් කේ 1) සහ තණකොළ සහිත අමු කිරි සහ පැසුණු එළවළු (විටමින් කේ 2) ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ විටමින් K බීම සඳහා අතිරේකව අතිරේක කළ හැකිය. දී ඇති ප්රමාණයට, සාමාන්යයෙන් නිර්දේශිත මාපටැඟිල්ලක් දිනකට විටමින් K2 හි මයික්රොග්රෑම් 150 කි.
පශ්චාත් කාලය: ජනවාරි -18-2023