සෑම රාත්රියකම සෑම රාත්රියකම නිදාගැනීම කමක් නැද්ද?

ඔබට සෑම රාත්රියකම නින්දට යා හැකිද?
කෙටි පිළිතුර නම්: එය රඳා පවතී. ඉඳහිට හෝ කෙටිකාලීන භාවිතය සඳහා නින්ද ගුම්මිස් ආරක්ෂිත හා effective ලදායී විකල්පයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් රාත්රියේදී වඩාත් සූක්ෂම ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ.

#රාත්රී භාවිතය සඳහා නින්ද ගුම්මි ආරක්ෂිත වන විට
- ස්වාභාවික අමුද්රව්ය: බොහෝ නින්දේ ගුම්මි, මෙලටොනින් සහ ශාකසාර උපුටා ගැනීම වැනි ස්වාභාවික අමුද්රව්යයන්, සුදුසු මාත්රාවලින් ගතවන විට නිතිපතා භාවිතයට ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ.
- මෘදු නින්දේ ගැටළු: ආතතිය, ජෙට් තෙම් ලෙස හෝ කාලසටහන නිසා තාවකාලික නින්දේ කැළඹීම් අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා, නින්දේ ගාශ්මිස් නින්දේ ගාශ්මිය මෘදු, ජෙට් යානයන්ට මෘදු, පුරුදු නොවන අයට ලබා දිය හැකිය.
- වෛද්යවරයාගේ අනුමැතිය: සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම ඔබේ විශේෂිත අවශ්යතා සඳහා සුදුසු තේරීමක් බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.

#ඔබ ප්රවේශම් විය යුතු විට
- ඉහළ මාත්රාව මෙලටොනින්: මෙලටොනින් බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත වන අතර, අධික ලෙස මාත්රාව නිසා ශරීරයේ ස්වාභාවික මාත්රාව කාලයාගේ ඇවෑමෙන් හෝමෝනයේ ස්වාභාවික නිෂ්පාදනය කඩාකප්පල් කළ හැකිය. බොහෝ විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරන්නේ එක් රාත්රියකට මිලිග්රෑම් 0.5 සිට 5 දක්වා රැඳී සිටීමයි.
- නින්දේ ආබාධ: නින්ද නොයාම හෝ නින්දේ ආශ්වාස කිරීම වැනි නිදන්ගත නින්ද ගැටළු බොහෝ විට වෘත්තීය වෛද්යමය මැදිහත්වීමක් අවශ්ය වේ. විදුරුමස් මත යැපීම පමණක් අවශ්ය ප්රතිකාර ප්රමාද කළ හැකිය.
- ation ෂධ අන්තර්ක්රියා: නින්දේ ගුම්මිණියන්ගේ සමහර අමුද්රව්ය ations ෂධ සමඟ අන්තර්ක්රියා කළ හැකිය, විශේෂයෙන් කාංසාව, මානසික අවපීඩනය හෝ රුධිර පීඩනය සඳහා වූ ඒවා. නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම වෛද්යවරයෙකු සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.

නින්දේ ගාර්මිලිවල ප්රතිලාභ
1.පහසුව සහ රසය
නින්ද ගුරුමෝ සාම්ප්රදායික නින්ද ආධාර සඳහා ආකර්ෂණීය විකල්පයක් වන අතර ඒවා චෙබන්ට් සහ බොහෝ විට ප්රසන්න රසයන් වන අතර ඒවා බොහෝ විට ප්රසන්න රසයකින් පැමිණෙන අතර ඒවා නින්දට කාලීන චර්යාවකට ඇතුළත් කිරීම පහසු කරයි.
2. පුරුද්දක් නොවන
බොහෝ නින්ද ගුම්මි, විශේෂයෙන් මෙලටොනින් හෝ ස්වාභාවික අමුද්රව්ය ඇති අය පුරුද්දක් නොවන, බෙහෙත් වට්ටෝරු ෙගචයනිෂිප් සඳහා ආරක්ෂිත විකල්පයක් සපයයි.
3. ඉඳහිට භාවිතා කිරීම සඳහා ඉලක්කගත සහාය
නව කාල කලාපයකට හැඩගැසීම හෝ ආතති සහගත සතියකින් සුවය ලබා ගැනීම වැනි තාවකාලික නින්දේ බාධාවන් සඳහා නින්දේ විදුරුමස් විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.

සෑම රාත්රියකම නින්දට යන ගුම්මිණියන්ගේ විභව අවදානම්
නින්ද නොයිමේදී බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙන අතර, රාත්රී භාවිතය සඳහා විභව අවුලක් ඇති කරයි:

- බාහිර ආධාරක මත යැපීම: නින්දේ උඩින් රඳා පැවතීම ආතතිය, දුර්වල නින්ද සනීපාරක්ෂාව හෝ ඇඳට පෙර අධික තිර කාලය වැනි නින්දට බලපාන යටින් පවතින ජීවන රටාව ආමන්ත්රණය කිරීම වළක්වනු ඇත.
- අධික ලෙස අවදානම්: නිර්දේශිත ප්රමාණයට වඩා වැඩි ගුම්ස් ගැනීම අතුල්ලන බව, හිසරදය හෝ විචිත්රවත් සිහින වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය.
- ඉවසීම ගොඩනැගීම: මෙලටොනින් නිතිපතා භාවිතය කාලයත් සමඟ කාලයත් සමඟ එහි effectiveness ලදායීතාවය අඩු කළ හැකිය, මන්ද ඔබේ ශරීරය හෝමෝනය කෙරෙහි අඩු සංවේදී වේ.

නින්දේ ගාර්මන්ස් .ලදායී ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස්
1. නිර්දේශිත මාත්රාව අනුගමනය කරන්න: සෑම විටම ඇසුරුම්කරණයේ මාත්රා උපදෙස් වලට ඇලී සිටින්න හෝ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුගේ උපදෙස් පරිදි.
2. තාවකාලික විසඳුමක් ලෙස ඒවා භාවිතා කරන්න: දිගුකාලීන නින්දේ නිරවද්ය පුරුදු වැඩි දියුණු කරමින් වැඩ කරන අතරතුර නින්දේ ගුම්මිවල කෙටිකාලීන ආධාරයක් ලෙස සලකන්න.
3. නිරෝගී නින්දේ යෙදුණු අනුගමනය කරන්න: තද නින්දක පුරුද්දක්, අඳුරු හා නිහ quiet නිදන කාමරයක්, අඳුරු හා නිහ quiet නිදන කාමරයක් ඇඳට පෙර.
4. වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න: ඔබ නිතිපතා නින්දේ ගුම්මි මත රඳා සිටින බව ඔබ දුටුවහොත්, විභව මූලික හේතූන් ආමන්ත්රණය කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් හෝ නින්දේ විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.

නින්දක් ඔබට ගැලපෙනවාද?
නින්ද ගුම්මිවලින් ඉඳහිට අවශ්ය වූ පුද්ගලයින්ට නිදිබර පසුබසින්නේ හෝ නව චර්යාවන් සඳහා සකස් කිරීම සඳහා හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් නිදන්ගත නින්දේ ගැටලු සඳහා දිගුකාලීන විසඳුමක් ලෙස නොසලකයි. දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට, ඔබේ නින්දේ රටා, සෞඛ්ය තත්වයන් සහ ජීවන රටාව තක්සේරු කිරීම අත්යවශ්ය වේ.

නිගමනය
සෑම රාත්රියකම නින්දට යන ගුම්මිණීන් ගැනීම බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත විය හැකිය, විශේෂයෙන් බොහෝ මිනිසුන්ට ප්රමාණවත් ලෙස භාවිතා කරන විට සහ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඉඳහිට ඇති වූ බාධා කිරීම් ආයාචනා කිරීම සඳහා ඔවුන් පහසු, ස්වාභාවික ක්රමයක් ඉදිරිපත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අතිරේකයක් මෙන්, නිරෝගී නින්දේ පුරුදු හා සමබර ජීවන රටාවක් ඇති විට ඒවා වඩාත් is ලදායී වේ.

ඔබේ රාත්රී පුරුද්දට නින්දේ ගුම්ස් ඇතුළත් කිරීම, සමස්ත නින්ද සනීපාරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමේ විශාල චිත්රය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබ සලකා බලන්නේ නම්, මතක තබා ගන්න. නිවැරදි ප්රවේශය සමඟ, ඔබට විවේකී රාත්රියක් භුක්ති විඳිය හැකි අතර, නැවුම් බවක් දැනෙන අතර ඔබේ දවස සමඟ ගැටීමට සූදානම් විය හැකිය.