මෑතකදී, නව අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදීපෝෂ්ය පදාර්ථබව ඉස්මතු කරයිමෙලිසා ඔෆිසිනලිස්(ලෙමන් බාම්) නින්ද නොයාමේ බරපතලකම අඩු කිරීමට, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ගැඹුරු නින්දේ කාලසීමාව වැඩි කිරීමට, නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එහි කාර්යක්ෂමතාවය තවදුරටත් තහවුරු කරයි.
නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමේදී ලෙමන් බාම් වල කාර්යක්ෂමතාව තහවුරු කර ඇත
රූප මූලාශ්රය: පෝෂක
මෙම අනාගත, ද්විත්ව අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ-පාලිත, හරස්කඩ අධ්‍යයනයෙන් වයස අවුරුදු 18-65 (පිරිමි 13 සහ ගැහැණු 17) සහභාගිවන්නන් 30 දෙනෙකු බඳවා ගත් අතර ඔවුන් නින්ද නොයාමේ බරපතලතා දර්ශකය (ISI), ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ කාංසාව මට්ටම් තක්සේරු කිරීම සඳහා නින්ද නිරීක්ෂණ උපකරණවලින් සන්නද්ධ කරන ලදී. . සහභාගිවන්නන්ගේ ප්‍රධාන ලක්ෂණය වූයේ නින්දෙන් සුවය ලැබීමට නොහැකිව තෙහෙට්ටුවක් දැනීමයි. ලෙමන් බාම් වලින් නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම එහි ක්‍රියාකාරී සංයෝගය වන රොස්මරිනික් අම්ලය නිසා ඇති වන අතර එය වළක්වන බව සොයාගෙන ඇත.GABAට්රාන්ස්මිනේස් ක්රියාකාරිත්වය.
නින්ද සඳහා පමණක් නොවේ
ලෙමන් බාම් යනු මින්ට් පවුලට අයත් බහු වාර්ෂික ඔසු වන අතර වසර 2,000 කට වැඩි ඉතිහාසයක් ඇත. එය දකුණු හා මධ්‍යම යුරෝපයට සහ මධ්‍යධරණී ද්‍රෝණියට නිජබිම වේ. සාම්ප්‍රදායික පර්සියානු වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, ලෙමන් බාම් එහි සන්සුන් හා ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් සඳහා භාවිතා කර ඇත. එහි කොළ සියුම් ලෙමන් සුවඳක් ඇති අතර ගිම්හානයේදී එය මී මැස්සන් ආකර්ෂණය කරන මල් පැණි වලින් පිරුණු කුඩා සුදු මල් නිපදවයි. යුරෝපයේ ලෙමන් බාම් මී පැණි නිෂ්පාදනය සඳහා මී මැස්සන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට, විසිතුරු ශාකයක් ලෙස සහ සගන්ධ ෙතල් නිස්සාරණය සඳහා භාවිතා කරයි. කොළ ඖෂධ පැළෑටි, තේ සහ රසකාරක ලෙස භාවිතා කරයි.
පින්තූර මූලාශ්රය: Pixabay
ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගු ඉතිහාසයක් ඇති ශාකයක් ලෙස, ලෙමන් බාම් වල ප්‍රතිලාභ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබ්බට යයි. එය මනෝභාවය නියාමනය කිරීම, ආහාර දිරවීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම, කැක්කුම සමනය කිරීම, සමේ කෝපය සමනය කිරීම සහ තුවාල සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ලෙමන් බාම් වල වාෂ්පශීලී තෙල් (citral, citronellal, geranol සහ linalool වැනි), ෆීනොලික් අම්ල (rosmarinic අම්ලය සහ කැෆේක් අම්ලය), ෆ්ලේවනොයිඩ් (quercetin, kaempferol සහ apigenin), triterpenes (ursolic acid) ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය සංයෝග අඩංගු බව පර්යේෂණ මගින් සොයාගෙන ඇත. සහ oleanolic අම්ලය), සහ ටැනින් වැනි අනෙකුත් ද්විතියික පරිවෘත්තීය, කූමරින් සහ පොලිසැකරයිඩ.
මනෝභාවය නියාමනය:
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ දිනකට ලෙමන් බාම් 1200 mg සමඟ අතිරේකව ගැනීමෙන් නින්ද නොයාම, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ සමාජ අක්‍රියතාව සම්බන්ධ ලකුණු සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බවයි. මක්නිසාද යත් ලෙමන් බාම් වල ඇති rosmarinic අම්ලය සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි සංයෝග GABA, ergic, cholinergic සහ serotonergic පද්ධති ඇතුළු විවිධ මොළයේ සංඥා මාර්ග නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආතතිය සමනය කර සමස්ත සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
අක්මාව ආරක්ෂා කිරීම:
ලෙමන් බාම් නිස්සාරකයේ එතිල් ඇසිටේට් කොටස මීයන් තුළ අධික මේද ප්‍රේරිත නොවන මධ්‍යසාර නොවන ස්ටීටෝහෙපටයිටිස් (NASH) අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. ලෙමන් බාම් සාරය සහ රෝස්මරිනික් අම්ලය ලිපිඩ සමුච්චය කිරීම, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් සහ අක්මාවේ ෆයිබ්‍රෝසිස් අඩු කරන අතර මීයන්ගේ අක්මාව හානි වැඩි දියුණු කරන බව පර්යේෂණ මගින් සොයාගෙන ඇත.
ප්රති-ගිනි අවුලුවන:
ලෙමන් බාම් වල සැලකිය යුතු ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාකාරකම් ඇත, එහි පොහොසත් ෆීනෝලික් අම්ල, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ සගන්ධ ෙතල් වලට ස්තුති වන්නට. මෙම සංයෝග දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා විවිධ යාන්ත්‍රණ හරහා ක්‍රියා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ලෙමන් බාම් මගින් දැවිල්ල සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ප්‍රෝ-ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් නිෂ්පාදනය වළක්වයි. ප්‍රොස්ටැග්ලැන්ඩින් සහ ලියුකොට්‍රීන් වැනි ගිනි අවුලුවන මැදිහත්කරුවන් නිපදවීමට සම්බන්ධ එන්සයිම දෙකක් වන සයික්ලොඔක්සිජන්ස් (COX) සහ lipoxygenase (LOX) වලක්වන සංයෝග ද එහි අඩංගු වේ.
බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවී නියාමනය:
ලෙමන් බාම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්ෂුද්‍රජීවී සමතුලිතතාවයක් ප්‍රවර්ධනය කරමින් හානිකර රෝග කාරක නිෂේධනය කිරීමෙන් බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවියා නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ලෙමන් බාම් වලට ප්‍රිබියොටික් බලපෑම් ඇති විය හැකි අතර, වැනි හිතකර බඩවැල් බැක්ටීරියා වර්ධනය දිරිමත් කරයි.Bifidobacteriumවිශේෂ. එහි ඇති ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ද දැවිල්ල අඩු කිරීමට, බඩවැල් සෛල ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කිරීමට සහ හිතකර බැක්ටීරියා වර්ධනය සඳහා වඩාත් හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ලෙමන් බාම් නිෂ්පාදන සඳහා වර්ධනය වන වෙළඳපොළක්
අනාගත වෙළඳපල තීක්ෂ්ණ බුද්ධියට අනුව ලෙමන් බාම් නිස්සාරණයේ වෙළඳපල වටිනාකම 2023 දී ඩොලර් බිලියන 1.6281 සිට 2033 වන විට ඩොලර් බිලියන 2.7811 දක්වා වර්ධනය වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ. ලෙමන් බාම් නිෂ්පාදනවල විවිධ ආකාර (දියර, කුඩු, කරල්, ආදිය) වැඩි වැඩියෙන් ලබා ගත හැකිය. ලෙමන් වැනි රසය නිසා ලෙමන් බාම් බොහෝ විට සූපශාස්ත්‍ර කුළුබඩුවක් ලෙස ජෑම්, ජෙලි සහ මත්පැන් වල භාවිතා වේ. එය රූපලාවණ්‍ය ද්‍රව්‍යවල ද බහුලව දක්නට ලැබේ.
යන්තම් හොඳ සෞඛ්යසනසන පරාසයක් දියත් කර ඇතනින්ද අතිරේකලෙමන් බාම් සමග.වැඩිදුර දැන ගැනීමට ක්ලික් කරන්න.
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-26-2024