මෑතකදී, නව අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදීපෝෂ්ය පදාර්ථයඑය ඉස්මතු කරයිමෙලිසා ඔෆිසිනලිස්(ලෙමන් බාම්) නින්ද නොයාමේ බරපතලකම අඩු කිරීමට, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ගැඹුරු නින්දේ කාලසීමාව වැඩි කිරීමට සමත් වන අතර, නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එහි කාර්යක්ෂමතාව තවදුරටත් තහවුරු කරයි.
නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ලෙමන් බාම් වල කාර්යක්ෂමතාව තහවුරු කර ඇත
රූප මූලාශ්‍රය: පෝෂ්‍ය පදාර්ථ
මෙම අනාගත, ද්විත්ව අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ-පාලිත, හරස්කඩ අධ්‍යයනය වයස අවුරුදු 18-65 අතර සහභාගිවන්නන් 30 දෙනෙකු (පිරිමින් 13 දෙනෙකු සහ කාන්තාවන් 17 දෙනෙකු) බඳවා ගත් අතර නින්ද නොයාමේ බරපතලකම දර්ශකය (ISI), ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ කාංසාව මට්ටම් තක්සේරු කිරීම සඳහා ඔවුන්ට නින්ද අධීක්ෂණ උපකරණ සන්නද්ධ කළේය. සහභාගිවන්නන්ගේ ප්‍රධාන ලක්ෂණය වූයේ තෙහෙට්ටුවක් දැනීම, නින්දෙන් සුවය ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම ය. ලෙමන් බාම් වලින් නින්දේ දියුණුවට හේතු වී ඇත්තේ එහි ක්‍රියාකාරී සංයෝගය වන රෝස්මරීනික් අම්ලය වන අතර එයගබාට්‍රාන්ස්ඇමිනේස් ක්‍රියාකාරිත්වය.
නින්ද සඳහා පමණක් නොවේ
ලෙමන් බාම් යනු මින්ට් පවුලට අයත් බහු වාර්ෂික ඔසුවක් වන අතර එහි ඉතිහාසය වසර 2,000 කට වඩා වැඩිය. එය දකුණු හා මධ්‍යම යුරෝපයට සහ මධ්‍යධරණී ද්‍රෝණියට ආවේණික වේ. සාම්ප්‍රදායික පර්සියානු වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, ලෙමන් බාම් එහි සන්සුන් කිරීමේ සහ ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් සඳහා භාවිතා කර ඇත. එහි කොළ වලට සියුම් ලෙමන් සුවඳක් ඇති අතර ගිම්හානයේදී එය මී මැස්සන් ආකර්ෂණය කරන පැණි වලින් පිරුණු කුඩා සුදු මල් නිපදවයි. යුරෝපයේ, ලෙමන් බාම් මී පැණි නිෂ්පාදනය සඳහා, විසිතුරු ශාකයක් ලෙස සහ අත්‍යවශ්‍ය තෙල් නිස්සාරණය සඳහා මී මැස්සන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට භාවිතා කරයි. කොළ ඖෂධ පැළෑටි ලෙස, තේ වල සහ රසකාරක ලෙස භාවිතා කරයි.
රූප මූලාශ්‍රය: Pixabay
ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගු ඉතිහාසයක් ඇති ශාකයක් ලෙස, ලෙමන් බාම් වල ප්‍රතිලාභ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට වඩා වැඩි ය. එය මනෝභාවය නියාමනය කිරීම, ආහාර දිරවීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම, කැක්කුම සමනය කිරීම, සමේ කෝපය සමනය කිරීම සහ තුවාල සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ලෙමන් බාම් වල වාෂ්පශීලී තෙල් (සිට්‍රල්, සිට්‍රොනෙල්ලාල්, ජෙරානියෝල් සහ ලිනලූල් වැනි), ෆීනෝලික් අම්ල (රෝස්මරිනික් අම්ලය සහ කැෆේක් අම්ලය), ෆ්ලේවනොයිඩ් (ක්වෙර්සෙටින්, කෙම්ප්ෆෙරෝල් සහ ඇපිජෙනින්), ට්‍රයිටර්පීන (උර්සොලික් අම්ලය සහ ඔලියනොලික් අම්ලය) සහ ටැනින්, කූමරින් සහ පොලිසැකරයිඩ වැනි අනෙකුත් ද්විතියික පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍ය ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය සංයෝග අඩංගු බව පර්යේෂණවලින් සොයාගෙන ඇත.
මනෝභාවය නියාමනය:
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ දිනපතා ලෙමන් බාම් මිලිග්‍රෑම් 1200 ක් ලබා දීමෙන් නින්ද නොයාම, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ සමාජ අක්‍රියතාව සම්බන්ධ ලකුණු සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන බවයි. මෙයට හේතුව ලෙමන් බාම් වල ඇති රෝස්මරීනික් අම්ලය සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි සංයෝග GABA, ergic, cholinergic සහ serotonergic පද්ධති ඇතුළු විවිධ මොළයේ සංඥා මාර්ග නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආතතිය සමනය කර සමස්ත සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
අක්මා ආරක්ෂාව:
ලෙමන් බාම් සාරයේ එතිල් ඇසිටේට් කොටස මීයන් තුළ අධික මේද-ප්‍රේරිත මධ්‍යසාර නොවන ස්ටීටෝහෙපටයිටිස් (NASH) අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. ලෙමන් බාම් සාරය සහ රෝස්මරීනික් අම්ලය අක්මාව තුළ ලිපිඩ සමුච්චය, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් සහ ෆයිබ්‍රෝසිස් අඩු කළ හැකි බවත්, මීයන් තුළ අක්මා හානි වැඩි දියුණු කළ හැකි බවත් පර්යේෂණවලින් සොයාගෙන ඇත.
ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන:
ලෙමන් බාම් වල සැලකිය යුතු ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති අතර, එහි ෆීනෝලික් අම්ල, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ අත්‍යවශ්‍ය තෙල්වල පොහොසත් අන්තර්ගතයට ස්තුති වන්න. මෙම සංයෝග දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා විවිධ යාන්ත්‍රණ හරහා ක්‍රියා කරයි. නිදසුනක් ලෙස, ලෙමන් බාම් මගින් දැවිල්ලට තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ප්‍රෝ-ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් නිෂ්පාදනය වළක්වයි. එහි සයික්ලොඔක්සිජන්ස් (COX) සහ ලිපොපොක්සිජන්ස් (LOX) වළක්වන සංයෝග ද අඩංගු වේ, ඒවා ප්‍රොස්ටැග්ලැන්ඩින් සහ ලියුකොට්‍රීන් වැනි ගිනි අවුලුවන මැදිහත්කරුවන් නිපදවීමට සම්බන්ධ එන්සයිම දෙකක් වේ.
බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවී නියාමනය:
ලෙමන් බාම් හානිකර රෝග කාරක නිෂේධනය කිරීමෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්ෂුද්‍රජීවී සමතුලිතතාවයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවකය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ලෙමන් බාම් වලට පූර්ව ජෛව විද්‍යාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවත්, එමඟින් ප්‍රයෝජනවත් බඩවැල් බැක්ටීරියා වර්ධනය දිරිමත් කරන බවත්ය.බිෆිඩොබැක්ටීරියම්විශේෂ. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග දැවිල්ල අඩු කිරීමට, බඩවැල් සෛල ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කිරීමට සහ ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වර්ධනය සඳහා වඩාත් හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ලෙමන් බාම් නිෂ්පාදන සඳහා වර්ධනය වන වෙළඳපොළක්
ෆියුචර් මාර්කට් ඉන්සයිට්ස් වලට අනුව, ලෙමන් බාම් සාරයේ වෙළඳපල වටිනාකම 2023 දී ඩොලර් බිලියන 1.6281 සිට 2033 වන විට ඩොලර් බිලියන 2.7811 දක්වා වර්ධනය වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ. ලෙමන් බාම් නිෂ්පාදනවල විවිධ ආකාර (දියර, කුඩු, කරල් ආදිය) වැඩි වැඩියෙන් ලබා ගත හැකිය. එහි ලෙමන් වැනි රසය නිසා, ලෙමන් බාම් බොහෝ විට ජෑම්, ජෙලි සහ මත්පැන් වල සූපශාස්ත්‍ර කුළුබඩුවක් ලෙස භාවිතා කරයි. එය රූපලාවන්‍ය ද්‍රව්‍යවල ද බහුලව දක්නට ලැබේ.
යහපැවැත්මසන්සුන් කිරීමේ පරාසයක් දියත් කර ඇතනින්දට ගන්නා අතිරේකලෙමන් බාම් සමඟ.වැඩිදුර දැන ගැනීමට ක්ලික් කරන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: දෙසැම්බර්-26-2024