ව්යායාමයකට පසු ඔබ කරන වහාම ඔබේ සමස්ත යෝග්යතා ප්රගතියෙහි සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. නිවැරදි පශ්චාත් ව්යායාම කිරීමේ ප්රතිසාධන ක්රමෝපාය මඟින් මාංශ පේශි අළුත්වැඩියා කිරීම, උගුරේ අමාරුව අඩු කිරීම සහ ඔබගේ ඊළඟ සැසිය සඳහා ඔබව සූදානම් කළ හැකිය. ඇතුලත් කරන්නපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මි, ඔබේ සුවය ලබා ගැනීම ප්රශස්ත කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර උපරිම කාර්ය සාධනය වේගයෙන් ලබා ගැනීමට ඔබට උදව් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති මූලික විසඳුමක්. මෙන්න මේ නවෝත්පාදනය කොහොමදපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මිඔබගේ පශ්චාත් ව්යායාම පුරුද්ද පරිවර්තනය කර ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සඳහා සහාය විය හැකිය.
පශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මි අත්යවශ්ය වන්නේ ඇයි?
තීව්ර ව්යායාමයකින් හෝ තරඟයකින් පසුව, ඔබේ මාංශ පේශිවලට .ලදායී ලෙස යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. අපේපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මි විවේචනාත්මක ආකාරයකින් ඔබේ ශරීරයට සහාය වීම සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරනු ලැබේ:
1. මාංශ පේශි සංස්ලේෂණයට සහය දක්වයි: අපගේ ගුරුමෙහි ප්රධාන ප්රතිලාභයක් වන්නේ මාංශ පේශි සංස්ලේෂණයට සහාය දැක්වීමේ හැකියාවයි. දැඩි ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි පටක ප්රතිසංස්කරණය කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආධාර කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආධාර කිරීම සඳහා ආධාර කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආධාර කිරීම. මාංශ පේශි වර්ධනය හා අලුත්වැඩියා කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමෙන්, මේවාපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මිසෑම ව්යාප්තියක් සමඟම ශක්තිමත් වීමට ඔබට උදව් කරන්න.
2. බලශක්ති ආචයනය ප්රවර්ධනය කරයි: දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී, ඔබේ මාංශ පේශි ඔවුන්ගේ ග්ලයිකෝජන් වෙළඳසැල් ක්ෂය වේ. ඔබේ මීළඟ පුහුණු සැසියේදී මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් වේගයෙන් නැවත ආරෝපණය කිරීම සඳහා වේගයෙන් නැවත ආරෝපණය කිරීම සඳහා ගුම්මි ලබා ගනී. ඉහළ කාර්යසාධනයක් පවත්වා ගැනීම සහ තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සඳහා මෙම නැවත පිරවීම ඉතා වැදගත් වේ.
3. මාංශ පේශි ප්රතිසාධනය වේගවත් කරයි: අපගේපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මිමාංශ පේශි අළුත්වැඩියා කිරීම කඩිනම් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. වේගවත් සුවය ලැබීමට පහසුකම් සැලසීමෙන්, ඔවුන් ව්යායාම අතර අන්දමීන කාලය අවම කරයි, ඔබට නිතර නිතර හා .ලදායී ලෙස පුහුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම වේගවත් ප්රකෘතිය මඟින් ඔබේ සමස්ත යෝග්යතා ප්රගතිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකිය.
4. කුරිරුකම අඩු කරයි: පශ්චාත් ව්යායාම කණුව අඛණ්ඩ පුහුණුවට සැලකිය යුතු බාධකයක් විය හැකිය. අපේපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මිසාගර හා මාංශ පේශි උරමාන ලෙස මුදා හැරීම සහ මාංශ පේශි උරකු සමනය කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් තෝරාගෙන ඇති අමුද්රව්ය ඇතුළත් කරන්න, ඔබ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වන විට සැපපහසු සහ පෙළඹවීම ඔබට උදව් කරන්න.
Effective ලදායී ප්රකෘතිය පිටුපස ඇති විද්යාව
අපගේ කාර්යක්ෂමතාවපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මිඔවුන්ගේ විද්යාත්මකව සහාය දක්වන සූත්රගත කිරීම. ප්රශස්ත ප්රතිසාධනය සඳහා නිවැරදි කාබෝහයිඩ්රේට් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථවල වැදගත්කම අපි තේරුම් ගනිමු. අපගේ ගුම්මි විසින් මේ දෙකම ලබා දීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත:
- සමබර කාබෝහයිඩ්රේට්: තීව්ර ක්රියාකාරකම් වලදී හෝ උස් ග්ලෙශික් කාබෝහයිඩ්රේට් පශ්චාත් ව්යායාමයේදී ග්ලූකෝස් මුදා හැරීම අවශ්යද යන්නපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මිඔබට අවශ්ය දේ හරියටම භාර දෙන්න. මෙම ශේෂය කාර්ය සාධනය සහ සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන: දැඩි ව්යායාම මගින් පද්ධතිමය දැවිල්ල හා ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි කළ හැකිය. අපේපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මිවිශේෂාංග ඉඟුරු, එහි ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සඳහා ප්රසිද්ධය. ජින්ජර් නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් උදාසීන කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, වේගවත් ප්රකෘතියක් සඳහා ආධාර කිරීම.
- අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ල (BCAAS): BCAAS මාංශ පේශි අළුත්වැඩියා කිරීම හා වර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. මාංශ පේශි ප්රතිසාධනය තවදුරටත් ඉහළ නැංවීම සඳහා අපගේ අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ අපගේ විදුරුමස් ශක්තිමත් වේ. මාංශ පේශි පටක අලුත්වැඩියා කිරීම සහ බිඳවැටීම වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
වෙනස අත්විඳින්න: අපගේ පශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබගේ ප්රතිසාධනය සඳහා පශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මි ඇතුළත් කිරීම සරල හා .ලදායී වේ. නිර්දේශිත අංකය පරිභෝජනය කරන්නපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මිඔවුන්ගේ ප්රතිලාභ උපරිම කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ව්යායාමයෙන් මිනිත්තු 30 ක් ඇතුළත. මෙම කාලය ඔබේ මාංශ පේශිවලට ප්රශස්ත අළුත්වැඩියා කිරීම සහ නැවත ආරෝපණය කිරීම සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇති බව සහතික කරයි.
අපේ ගුම්මි සමඟ ඔබේ පුහුණුව උපරිම කරන්න
ව්යායාමයක් කිරීමෙන් පසු ඔබ කරන දේ ව්යායාම කිරීම තරම්ම වැදගත් ය. තේරීමෙන්පශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මි, ඔබ සුවය සහ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රියාශීලී ප්රවේශයක් ගනී. මෙන්න ඔවුන්ට වෙනසක් කළ හැකි ආකාරය:
- වේගයෙන් සුවය: අපගේ උපකාරක අමුද්රව්ය සංයෝජනයපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මි දැඩි ව්යායාමයෙන් ඉක්මණින් පනින්න, මාංශ පේශි හා තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම.
- වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න: වේගවත් ප්රතිසාධන වේලාවන් සමඟ, ඔබේ ව්යායාමවල තීව්රතාවය හා සංඛ්යාතය වැඩි කළ හැකි අතර, වැඩි වාසි සහ වැඩිදියුණු කළ යෝග්යතාවය ඇති වේ.
- ඔබේ යෝග්යතා ගමන වැඩි දියුණු කරන්න: ඔබගේ පශ්චාත් ව්යායාම ප්රතිසාධනය ප්රශස්තිකරණය කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ පුහුණුවට අනුකූලව කටයුතු කළ හැකි අතර ඔබේ සීමාවන් දිගටම කරගෙන යා හැකිය, අවසානයේදී ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක වඩාත් කාර්යක්ෂමව සාක්ෂාත් කර ගැනීම.
ඔබගේ යෝග්යතා ගමනේ ඊළඟ පියවර ගන්න
පශ්චාත් ව්යායාම කණුව හා තෙහෙට්ටුව ඔබව වළක්වන්නට ඉඩ නොදෙන්න. අපගේ ප්රකෘතිය අපගේ ප්රකෘතිය වැඩි දියුණු කිරීමේ අවස්ථාව ප්රයෝජනයට ගන්න පශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මි. වේගවත් මාංශ පේශි අළුත්වැඩියා කිරීමේ, උගුරේ අමාරුව සහ වැඩිදියුණු කළ බලශක්ති ගබඩාවේ ප්රතිලාභ අත්විඳින්න.
ඔබගේ පශ්චාත් ව්යායාම චර්යාව පරිවර්තනය කර අපගේ නව්ය සම්පාදනය සමඟ ඔබේ යෝග්යතා ගමනට සහාය වන්නපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මි. අදම ඒවා උත්සාහ කර ඔබේ සුවය සහ ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නංවාගත හැක්කේ කෙසේදැයි ඔබම බලන්න. අප ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අප හා සම්බන්ධ වන්නපශ්චාත් ව්යායාම ගුම්මිඔබේ නිෂ්පාදන පෙළගැස්ම සඳහා ඒවාට ගැලපෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගන්න. අවසාන ප්රතිසාධන විසඳුම සමඟ ඔබේ ගනුදෙනුකරුවන් සවිබල ගැන්වී අපගේ උසස් තත්ත්වයේ, effective ලදායී අතිරේක සමඟ ඔබේ ව්යාපාරය නව උසකට ගෙන යන්න.
පශ්චාත් කාලය: සැප්තැම්බර් -40-2024