ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ෆෝලික් අම්ල අතිරේකයේ බලපෑම සහ මාත්‍රාව

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ සහ මාත්‍රාව
එළවළු, පලතුරු සහ සත්ව අක්මාවේ අඩංගු ෆෝලික් අම්ලය දිනපතා මාත්‍රාවක් ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න, එය ශරීරයේ ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්‍රෝටීන සංස්ලේෂණය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම ගැටළුව විසඳීමට ඇති ස්ථිරම ක්‍රමය නම් ෆෝලික් අම්ල පෙති ගැනීමයි.
කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් මෙන්, අධික ෆෝලික් අම්ලය හානිකර විය හැකිය. ස්නායුක නල දෝෂ ඇතිවීමේ කුඩා අවදානමක් වළක්වා ගැනීම සඳහා, දිනකට ෆෝලික් අම්ලය මිලිග්‍රෑම් 0.4 ක අතිරේකයක් සීමාව වන අතර, උපරිම දෛනික අතිරේකය මයික්‍රොග්‍රෑම් 1000 (මිලිග්‍රෑම් 1) නොඉක්මවිය යුතුය. ෆෝලික් අම්ලය අධික ලෙස ගැනීමෙන් විටමින් බී 12 අවශෝෂණය අඩාල විය හැකි අතර, විටමින් බී 12 ඌනතාවයට හේතු විය හැකි අතර, සින්ක් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය අඩාල කළ හැකි අතර, ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ සින්ක් ඌනතාවයට හේතු වේ.
ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය මෙන් හතර ගුණයකට වඩා අවශ්‍ය වේ. ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවය කලලරූපී විකෘතිතා ඇති කළ හැකිය. එය ඉක්මනින් ස්වයංසිද්ධ ගබ්සා වීමටද හේතු විය හැක.
ෆෝලික් අම්ලය නිවිති, බීට්රූට්, ගෝවා සහ ෆ්‍රිටර් වැනි කොළ පැහැති එළවළු වල දක්නට ලැබේ. ෆෝලික් අම්ලය සත්ව අක්මාව, සිට්‍රස් පලතුරු සහ කිවි පලතුරු වලද දක්නට ලැබේ. එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලෙන් ෆෝලික් අම්ලය පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ෆෝලික් අම්ල අතිරේක සාමාන්‍යයෙන් රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වයසට යාම වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී වේ.
1, රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම: ෆෝලික් අම්ලය රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ප්‍රධාන ද්‍රව්‍යයකි, මිනිස් සිරුර සීනි සහ ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතා කරන විට, එය ශරීරයේ කාබනික සෛල වර්ධනය හා පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර, විටමින් B12 සමඟ එක්ව රතු රුධිර සෛල සෑදීම හා පරිණත වීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, රතු රුධිර සෛල පරිණත වීම වේගවත් කරයි.
2, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම: ෆෝලික් අම්ලය මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, එය වැඩිහිටියන්ගේ මතක ශක්තිය නැතිවීම සඳහා ඉතා හොඳ උපකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි.
3, වයසට යාම වැළැක්වීම: ෆෝලික් අම්ලයට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ද ඇති අතර ශරීරයේ ඇති නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කර වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.
4, රුධිර ලිපිඩ මට්ටම අඩු කිරීම: ෆෝලික් අම්ලය රුධිර ලිපිඩ මට්ටම ඵලදායී ලෙස අඩු කළ හැකිය. හයිපර්ලිපිඩෙමියා රෝගයේදී එය හයිපර්ලිපිඩෙමියාව නිසා ඇතිවන ආහාර රුචිය නැතිවීම ඵලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, නිතිපතා පුද්ගලයින් ෆෝලික් අම්ල පෙති ගන්නා විට, ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ ඒවා විටමින් C හෝ ප්‍රතිජීවක සමඟ ඒකාබද්ධව නොගත යුතු අතර, අධික මාත්‍රාවකින් නොගත යුතුය.