ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ෆෝලික් අම්ල අතිරේකයේ බලපෑම සහ මාත්රාව

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ලබා ගැනීමේ ප්රතිලාභ සහ මාත්රාව
ෆෝලික් අම්ලය දෛනික මාත්‍රාවක් ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න, එය එළවළු, පලතුරු සහ සත්ව අක්මාවේ දක්නට ලැබෙන අතර ශරීරයේ ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්‍රෝටීන සංස්ලේෂණය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම ගැටළුව විසඳීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ෆෝලික් අම්ල පෙති ගැනීමයි.
කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් මෙන්, අධික ෆෝලික් අම්ලය හානිකර විය හැකිය. ස්නායු නාල දෝෂ ඇතිවීමේ කුඩා අවදානමක් වැලැක්වීම සඳහා, දිනකට ෆෝලික් අම්ලය මිලිග්‍රෑම් 0.4 ක අතිරේකයක් සීමාව වන අතර උපරිම දෛනික අතිරේකය මයික්‍රොග්‍රෑම් 1000 (1 mg) නොඉක්මවිය යුතුය. ෆෝලික් අම්ලය අධික ලෙස පානය කිරීම විටමින් බී 12 අවශෝෂණය අඩාල කරයි, විටමින් බී 12 ඌනතාවය ඇති කරයි, සහ සින්ක් පරිවෘත්තීය අඩාල කරයි, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ සින්ක් ඌනතාවය ඇති කරයි.
ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය මෙන් හතර ගුණයකට වඩා අවශ්ය වේ. ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම කලලරූපයේ විකෘතිතා ඇති විය හැක. එය ඉක්මනින් ස්වයංසිද්ධ ගබ්සා වීමට ද හේතු විය හැක.
ෆෝලික් අම්ලය නිවිති, බීට්රූට්, ගෝවා සහ බැදපු වැනි කොළ පැහැති එළවළු වල දක්නට ලැබේ. ෆෝලික් අම්ලය සත්ව අක්මාව, පැඟිරි පලතුරු සහ කිවි පලතුරු වලද දක්නට ලැබේ. එබැවින් නිරෝගී පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලෙන් ෆෝලික් අම්ලය පරිභෝජනය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ෆෝලික් අම්ල අතිරේක සාමාන්යයෙන් රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වයසට යෑම වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී වේ.
1, රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම: ෆෝලික් අම්ලය රක්තහීනතාවය වැළැක්වීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ප්‍රධාන ද්‍රව්‍යයකි, මිනිස් සිරුර සීනි සහ ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතා කරන විට, එය විටමින් සමඟ ශරීරයේ කාබනික සෛල වර්ධනය හා ප්‍රතිජනනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. B12 රතු රුධිර සෛල සෑදීම සහ පරිණත වීම ප්රවර්ධනය කරයි, රතු රුධිර සෛල මේරීම වේගවත් කරයි.
2, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම: ෆෝලික් අම්ලය මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, වැඩිහිටියන්ගේ මතක ශක්තිය නැතිවීම කෙරෙහි ඉතා හොඳ උපකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි.
3, වයස්ගත වීම වැළැක්වීම: ෆෝලික් අම්ලය ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ ඇති නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කළ හැකිය.
4, රුධිර ලිපිඩ මට්ටම අඩු කිරීම: ෆෝලික් අම්ලය රුධිර ලිපිඩ මට්ටම ඵලදායී ලෙස අඩු කළ හැක. හයිපර්ලිපිඩේමියාවේදී එය හයිපර්ලිපිඩිමියාව නිසා ඇති වන ආහාර රුචිය නැතිවීම ඵලදායි ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍ය පුද්ගලයින් ෆෝලික් අම්ල පෙති ගන්නා විට, ඔවුන් ඒවා විටමින් සී හෝ ප්‍රතිජීවක සමඟ සංයෝජනය නොකළ යුතු අතර, ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ අධික මාත්‍රාවකින් නොගත යුතුය.