ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ෆෝලික් අම්ල අතිරේකයේ බලපෑම සහ මාත්රාව

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය රැගෙන යාමේ ප්රතිලාභ සහ මාත්රාව
එළවළු, පලතුරු සහ සත්ව අක්මාව තුළ දක්නට ලැබෙන ෆෝලික් අම්ලය දෛනික මාත්රාවක් ගැනීමෙන් සහ ශරීරයේ ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්රෝටීනවල සංශ්ලේෂණයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම ගැටළුව විසඳීමට ඇති අයිතිය නම් ෆෝලික් අම්ල ටැබ්ලට් රැගෙන යාමයි.
කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම පෝෂ්ය පදාර්ථයක් මෙන්, ඕනෑවට වඩා ෆෝලික් අම්ලය හානිකර විය හැකිය. ස්නායුක නල දෝෂ වල සුළු අවදානමක් වැළැක්වීම සඳහා, දිනකට ෆෝලික් අම්ලය 0.4 ක භූමි ප්රමාණයක අතිරේකයක් වන අතර උපරිම දෛනික අතිරේකය මයික්රො ග්රෑම් 1000 (මිලිග්රෑම් 1) නොඉක්මවිය යුතුය. ෆෝලික් අම්ලය අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් බී 12 අවශෝෂණය කර ගැනීම දුර්වල කළ හැකි අතර විටමින් බී 12 හිංසනයන් ඇති වන අතර සින්ක් පරිවෘත්තීයභාවය අඩපණ කළ හැකි අතර, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ සින්ක් iency නතාවයක් ඇති කරයි.
ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය මෙන් හතර ගුණයක් පමණ අවශ්ය වේ. ෆෝලික් අම්ල iency නතාවයන් භ්රෑණ අක්රමිකතා වලට තුඩු දිය හැකිය. එය මුල් ස්වයංසිද්ධ ගබ්සාවට ද හේතු විය හැක.
ෆෝලික් අම්ලය නින්දා කරන්න, බීට්රූට්, ගෝවා සහ ෆ්රිටර්ස් වැනි හරිත පත්ර, බීට්ට්රූට්, ගෝවා සහ ෆ්රිටර් වැනි එළවළු වලින් සොයාගත හැකිය. ෆෝලික් අම්ලය සත්ව අක්මාව, පැඟිරි පලතුරු සහ කිවි පලතුරේ දක්නට ලැබේ. එබැවින් නිරෝගී පුද්ගලයින්ට ෆෝලික් අම්ලය ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලෙන් පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ෆෝලික් අම්ල සැපයුම් සාමාන්යයෙන් effective ලදායී වන්නේ රක්තහීනතාවය, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීම සඳහා ය.
1, රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම: ෆෝලික් අම්ලය යනු, මිනිස් සිරුර සීනි සහ ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතා කිරීම සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි අතර, එය ශරීරයේ කාබනික සෛලවල වර්ධනය හා පුනර්ජනනය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
2, මතකය වැඩිදියුණු කිරීම: ෆෝලික් අම්ලය මගින් වැඩිහිටියන්ගේ මතක අලාභයට ඉතා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි.
3, වයස්ගත වීම: ෆෝලික් අම්ලය ප්රතිදේහජනක ගුණ ඇති අතර, වයස්ගත ප්රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් ඉවත් කළ හැකිය.
4, රුධිරය LIPID මට්ටම් අඩු කිරීම: ෆෝලික් අම්ලය රුධිරය lipid මට්ටම්වලට effectively ලදායී ලෙස අඩු කළ හැකිය. හයිපෙලිපිඩීමිමියාවෙන් එය හයිපර්ලිසිරිමියාව නිසා ඇති වන ආහාර රුචිය නැතිවීම effectively ලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, සාමාන්ය මිනිසුන් ෆෝලික් අම්ල ටැබ්ලට් රැගෙන යන විට, ඒවා ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ ඇති විටමින් සී හෝ ප්රතිජීවක සමඟ සංයෝජනයෙන් නොයා යුතුය.