නියාසින්

නියාසින්හෝ විටමින් බී 3, අත්යවශ්ය බී-සංකීර්ණ ජල-ද්රාව්ය ජල-ද්රාව්ය විටමින් වලින් එකක් වන්නේ ශරීරය ආහාර ශක්තිය බවට හැරවිය යුතු බවයි. සියලු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්රශස්ත සෞඛ්යයට වැදගත් වන නමුත් ස්නායු හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිවලට නියාසින් විශේෂයෙන් හොඳය. නියාසින් ප්රතිලාභ සහ එහි අතුරු ආබාධ වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට වඩා ගැඹුරු පෙනුමක් ලබා ගනිමු.

නියාසින් ස්වභාවයෙන්ම බොහෝ ආහාර වල ඇති අතර ඒවා අතිරේක හා බෙහෙත් වට්ටෝරු පෝරමයකින් ලබා ගත හැකි බැවින්, ප්රමාණවත් නියාසින් සෑදීම සහ එහි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම පහසුය. ශරීරයේ පටක නික්සොන්ටිනමයිඩ් ඇඩිනින් ඇඩිනින් ඩයිනිනින් ඩයිනිනින් ඩයිනිනින් ඩයිනිනින් ඩයිනිනින් ඩයිනිනින් ඩයිනිනින් ඩයිනිනින් ඩයිනිනින් ඩයිනිනින් (NAD) ලෙස හඳුන්වා දෙන නිකායින් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.

එක්සත් ජනපදයේ ජනතාව අතර නියාසින් encies නතාවයන් දුර්ලභ වුවද, ඔවුන්ට දැඩි විය හැකි අතර පද්ධතිමය රෝගයක් Pelara ලෙස හැඳින්වේ. සෙලග්රාවල මෘදු අවස්ථා පාචනය සහ ඩර්මැටිටිස් ඇති කළ හැකි අතර වඩාත් දරුණු අවස්ථා වඩාත් දරුණු අවස්ථා ඩිමෙන්ශියාවට හේතු විය හැකි අතර මාරාන්තික විය හැකිය.

වයස අවුරුදු 20 ත් 50 ත් අතර වැඩිහිටියන් අතර සෙෙග්රා වඩාත් සුලභ වේ, නමුත් නියාසින් හි නිර්දේශිත ආහාර දීමනාව (RDA) පරිභෝජනය කිරීමෙන් එය වළක්වා ගත හැකිය. නියාසින් සඳහා වන වැඩිහිටි මාර්ගයට දිනකට 14 සිට 16 mg කි. මාළු, කුකුළු මස්, හරක් මස්, තුර්කිය, පලතුරු සහ එළවළු වැනි ආහාරවල නියාසින් පහසුවෙන් ලබාගත හැකිය. නියාසින් ද ඇමයිනෝ අම්ල ට්රිප්ටෝෆාන් වෙතින් ශරීරයේ ද සෑදිය හැකිය. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය කුකුළු මස්, තුර්කිය, ඇට වර්ග, බීජ, බීජ සහ සෝයා නිෂ්පාදන වැනි ආහාර වලින් දක්නට ලැබේ.

නියාසින් යනු ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස කවුන්ටර-කවුන්ටර්ස් බහුවික්ටමින් වල ද ඇත. සොබාදහම සාදා ඇති සහ සෙන්ට්රල්ස් බහු භට පිරිනැමීම්වල ටැබ්ලටයකට නියාසින් මිලිග 20 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එය වැඩිහිටි මාර්ගයෙන් 125% ක් පමණ වේ. නිකොටිනික් අම්ලය සහ නිකොටිනමයිඩ් යනු නියාසින් අතිරේක ආකාර දෙකකි. පාරිසරික අභිබවා යූපීඑස් හි අධික-විරෝධී අතිරේක RDA ට වඩා වැඩි විවිධ ශක්තීන් (මිලිග්රෑම් 50, 100 mg, 250 mg 250 mg 500 මිලිගි)) ලබා ගත හැකිය. නියාසින් වල බෙහෙත් වට්ටෝරු ආකාර අතර NiASSAS (දීර් extended-edsion) සහ NiACOR (ක්ෂණිකව මුදා හැරීමේ) වැනි වෙළඳ නාම ඇතුළත් වන අතර ඒවා ශක්තිමත්ව මිලිග්රෑම් 1,000 ක් තරම් ඉහළ මට්ටමක පවතී. යම් අතුරු ආබාධ අඩු කිරීම සඳහා නියාසින් දීර් quires-ෙගන්විනි සම්ප්රේෂණයකින් සොයාගත හැකිය.

සමහර විට රුධිර ලිප්ලිඩ් මට්ටම් සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා ස්ටැටින් වැනි කොලෙස්ටරෝල්-පහත් ations ෂධ සමඟ නියාසින් නියම කරනු ලැබේ.

හෘදයාබාධ හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට නියාසින් යහපත් බව වෙනත් සාක්ෂිවලින් පෙනී යයි. නියාසින්ට ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් 20% සිට 50% දක්වා අඩු කළ හැකිය.