විටමින් බී 12

විටමින් බී 12 යනු ශරීරයේ ස්නායුව හා රුධිර සෛල සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වන පෝෂ්ය පදාර්ථයකි. විටමින් බී 12 ද වර්ගයක් වැළැක්වීමට උපකාරී වේරක්තහීනතාවයමෙගොලොබ්ලස්ටික් ලෙස හැඳින්වේරක්තහීනතාවයඑය මිනිසුන් වෙහෙසට පත්ව දුර්වල කරයි. ශරීරයට විටමින් බී 12 ආහාර වලින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා පියවර දෙකක් අවශ්ය වේ.

විටමින් බී 12 සෞඛ්යයේ බොහෝ අංශවල ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර අස්ථි සෞඛ්යය, රතු රුධිර සෛල සෑදීම, ශක්ති මට්ටම් සහ මනෝභාවය සහාය විය හැකිය. පෝෂ්යදායී ආහාර ගැනීම හෝ අතිරේකයක් ගැනීම ඔබේ අවශ්යතා සපුරාලීම සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.

කොබාලැන්මන් ලෙසද හැඳින්වෙන විටමින් බී 12 ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය නමුත් නිෂ්පාදනය කළ නොහැකි අත්යවශ්ය විටමින් වේ.

එය ස්වාභාවිකවම සත්ව නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබෙන නමුත් ඇතැම් ආහාර වලටද එකතු වී වාචික අතිරේකයක් හෝ එන්නත් කිරීමක් ලෙස ලබා ගත හැකිය.

විටමින් බී 12 ඔබේ ශරීරයේ බොහෝ භූමිකාවන් ඇත. එය ඔබේ ස්නායු සෛලවල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට සහය දක්වමින් රතු රුධිර සෛල සෑදීම සහ ඩීඑන්ඒ සංස්ලේෂණය සඳහා අවශ්ය වේ.

බොහෝ වැඩිහිටියන්ට, නිර්දේශිත ආහාර දීමනාව (RDA) මයික්රොග්රෑම් 2.4 ක් (MCG) වන අතර එය ගර්භනී හෝ මව්කිරි දෙන පුද්ගලයින්ට වැඩි වුවද.

ඔබේ ශක්තිය ඉහළ නැංවීම, ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සහ හෘද රෝග වැළැක්වීම වැනි, විටමින් බී 12 ඔබේ ශරීරයට ආකර්ෂණීය ආකාරවලින් ප්රයෝජන ගත හැකිය.

ඔබේ ශරීරයට රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට උපකාරී වන විටමින් බී 12 වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

අඩු විටමින් බී 12 මට්ටම් නිසා රතු රුධිර සෛල සෑදීම අඩු කිරීමට හේතු වන අතර ඒවා නිසි ලෙස වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය.

නිරෝගී රතු රුධිරාණු කුඩා හා වටකුරු වන අතර විටමින් බී 12 .නතාවයේ අවස්ථා වලදී ඒවා විශාල වන අතර සාමාන්යයෙන් ඉලිප්සාකාර වේ.

මෙම විශාල හා අක්රමවත් හැඩය නිසා රතු රුධිර සෛලවලට ඇට මිදුළු සිට රුධිර ප්රවාහය තුළ රුධිර ප්රවාහයට රුධිර ප්රවාහයට ගමන් කළ හැකිය.

ඔබට රක්තහීනතාවය ඇති විට, ඔබේ අත්යවශ්ය අවයව වලට ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට රතු රුධිර සෛල ප්රමාණවත් නොවේ. මෙය තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලකම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය.

නිරෝගී ගැබ් ගැනීමකට සුදුසු විටමින් බී 12 මට්ටම් යතුරයි. මොළයේ හා කොඳු ඇට පෙළේ උපත් අඩුපාඩු සඳහා ඒවා වැදගත් ය.