විටමින් B12

විටමින් B12 යනු ශරීරයේ ස්නායු හා රුධිර සෛල නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ සියලුම සෛලවල ජානමය ද්‍රව්‍ය වන DNA සෑදීමට උපකාර වන පෝෂකයකි. විටමින් B12 වර්ගයක් වැලැක්වීමට ද උපකාරී වේරක්තහීනතාවයmegaloblastic ලෙස හැඳින්වේරක්තහීනතාවයඑය මිනිසුන් වෙහෙසට හා දුර්වල කරයි. ආහාර වලින් විටමින් B12 අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරයට පියවර දෙකක් අවශ්ය වේ.

විටමින් B12 සෞඛ්‍යයේ බොහෝ අංශවල ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර අස්ථි සෞඛ්‍යය, රතු රුධිර සෛල සෑදීම, ශක්ති මට්ටම් සහ මනෝභාවයට සහාය විය හැක. පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගැනීම හෝ අතිරේකයක් ගැනීම ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.

විටමින් B12, cobalamin ලෙසද හැඳින්වේ, ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය නමුත් නිපදවිය නොහැකි අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වර්ගයකි.

එය ස්වභාවිකව සත්ව නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ, නමුත් සමහර ආහාර වලට එකතු කරන අතර මුඛ අතිරේකයක් හෝ එන්නත් ලෙස ලබා ගත හැකිය.

විටමින් B12 ඔබේ ශරීරයේ බොහෝ කාර්යභාරයන් ඉටු කරයි. එය ඔබේ ස්නායු සෛලවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන අතර රතු රුධිර සෛල සෑදීම සහ DNA සංශ්ලේෂණය සඳහා අවශ්‍ය වේ.

බොහෝ වැඩිහිටියන් සඳහා, නිර්දේශිත ආහාර දීමනාව (RDA) 2.4 මයික්‍රොග්‍රෑම් (mcg) වේ, නමුත් එය ගර්භනී හෝ මව්කිරි දෙන පුද්ගලයින් සඳහා වැඩි වේ.

විටමින් B12 ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීම, ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සහ හෘද රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම වැනි ආකර්ෂණීය ආකාරවලින් ඔබේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

විටමින් B12 ඔබේ ශරීරයේ රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට උපකාර කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

අඩු විටමින් බී 12 මට්ටම රතු රුධිර සෛල සෑදීම අඩු කිරීමට හේතු වන අතර ඒවා නිසි ලෙස වර්ධනය වීම වළක්වයි.

නිරෝගී රතු රුධිර සෛල කුඩා හා වටකුරු වන අතර විටමින් B12 ඌනතාවයේ දී ඒවා විශාල වන අතර සාමාන්‍යයෙන් ඕවලාකාර වේ.

මෙම විශාල හා අක්‍රමවත් හැඩය නිසා රතු රුධිරාණුවලට ඇටමිදුළුවල සිට රුධිර ප්‍රවාහයට සුදුසු වේගයකින් ගමන් කිරීමට නොහැකි වන අතර එමඟින් මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය ඇති වේ.

ඔබට රක්තහීනතාවය ඇති විට, ඔබේ ශරීරයේ වැදගත් අවයව වලට ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කිරීමට ප්‍රමාණවත් රතු රුධිර සෛල නොමැත. මෙය තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලකම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

නිසි විටමින් B12 මට්ටම නිරෝගී ගැබ් ගැනීමක් සඳහා යතුරයි. මොළයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ උපත් ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ඒවා වැදගත් වේ.