විටමින් බී 5 (පැන්ටොතනික් අම්ලය)

පැන්ටෝතනික් අම්ලය ලෙස හැඳින්වෙන විටමින් බී 5 හි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇතුළත් වන්නේ ඇදුම, හිසකෙස් නැතිවීම, අසාත්මිකතා, ආතතිය, ආතතිය, ආතතිය සහ කාංසාව, ශ්වසන ආබාධ සහ හෘදයාබාධ හා හෘදයාබාධ ඇති වන කොන්දේසි ඉවත් කිරීමයි. ප්රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීම, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ වයස්ගත වීමේ සලකුණු අඩු කිරීම, විවිධ වර්ගයේ ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට, ශාරීරික වර්ධනය උත්තේජනය කරයි, සමේ ආබාධ කළමනාකරණය කරන්න.

ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි විටමින් වඩාත් වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සමහරක් බව කවුරුත් දනිති. කෙසේ වෙතත්, කෙසේවෙතත්, බොහෝ මිනිසුන්ට අඩුපාඩු වලින් පීඩා විඳින්නට මිනිසුන් තම විටමින් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මිනිසුන් සැබවින්ම අවධානය යොමු නොකරන බව පෙනේ.

සියලුම බී විටමින්, විටමින් බී 5 නොහොත් පැන්ටෝතනික් අම්ලය වඩාත් බහුලව අමතක වී ඇති එකකි. ඒ සමඟම එය කණ්ඩායමේ වැදගත්ම විටමින් එකකි. එය සරලවම කිවහොත්, නව රුධිර සෛල නිර්මාණය කිරීම සහ ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා විටමින් බී 5 (පැන්ටොතනික් අම්ලය) අත්යවශ්ය වේ.

ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා සියලුම බී විටමින් සියල්ලම උපකාරී වේ; ඔවුන් ආහාර ජීර්ණය, සෞඛ්ය සම්පන්න අක්මාව සහ ස්නායු සෛල නිපදවීම, දර්ශනය වැඩිදියුණු කිරීම, වැඩෙන නිරෝගී සම සහ හිසකෙස් ඇති කිරීම සඳහාද ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය මෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න සමක් සඳහා විටමින් බී 5 අත්යවශ්ය වේ. ශරීරය තුළ බොහෝ ක්රියාදාමයන්ට උපකාරී වන COEENZYEM A (COA) සංස්ලේෂණය කිරීමට ද එය භාවිතා කරයි (මේද අම්ල අවුල් කිරීම වැනි). මෙම විටමින් හි encies නතාවයන් ඉතා දුර්ලභ වන නමුත් එය පවතින නම් තත්වය ද ඉතා බැරෑරුම් ය.

ප්රමාණවත් විටමින් බී 5 නොමැතිව, හරුම්බිවල, දැවෙන හැඟීම්, හිසරදය, නින්ද නොයාම හෝ තෙහෙට්ටුව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඔබට අත්විඳිය හැකිය. බොහෝ විට, විටමින් බී 5 හි iency නතාවයක් ශරීරය පුරා පුළුල් ලෙස පවතින්නේ කෙසේද යන්න නිසා හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර ය.

එක්සත් ජනපදයේ නිර්දේශයන් මත පදනම්ව එක්සත් ජනපදයේ ජාතික විද්යා ආයතනයේ, වැඩිහිටි පිරිමි සහ කාන්තා මිලිග්රෑම් 5 ක පමණ සෑම දිනකම විටමින් බී 5 ගැන මිලිග්රෑම් 5 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවන් මිලිග්රෑම් 6 ක් පරිමාණය කළ යුතු අතර මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් මිලිග්රෑම් 7 ක් ලබා ගත යුතුය.

ළමුන් සඳහා නිර්දේශිත ප්රමාණයේ මට්ටම් මාස 6 ක්, මාස 12 ක්, අවුරුදු 3 ක්, අවුරුදු 8 වන තෙක් මිලිග්රෑම් 2 ක්, අවුරුදු 13 දක්වා මිලිග්රෑම් 2 ක් සහ අවුරුදු 14 දක්වා මිලිග්රෑම් 4 ක් සහ වැඩිහිටි වියට පසු මිලිග්රෑම් 4 ක්.