විටමින් බී 6 (පිරිඩොක්සීන්)

විටමින් බී 6පිරිඩොක්සීන් ලෙසද හඳුන්වනු ලබන මෙය බොහෝ විට නොසලකා හරින නමුත් ඉතා වැදගත් පෝෂකයක් වන අතර එය ශරීරයේ ජීවයට අත්‍යවශ්‍ය කාර්යයන් රැසකට සහාය වේ. මෙයට ඇතුළත් වන්නේශක්ති පරිවෘත්තිය(ආහාර, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හෝ හිරු එළියෙන් ශක්තිය ජනනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය), සාමාන්‍ය ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය, සාමාන්‍ය රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නඩත්තු කිරීම සහ තවත් බොහෝ වැදගත් ක්‍රියාවලීන්. මීට අමතරව, විටමින් B6 උදෑසන ඔක්කාරය අඩු කිරීම, PMS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සහ මොළය සාමාන්‍ය පරිදි ක්‍රියාත්මක වීම වැනි තවත් ක්ෂේත්‍ර ගණනාවකට උපකාරී වන බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත.

විටමින් B6, පිරිඩොක්සීන් ලෙසද හැඳින්වේ, එය ඔබේ ශරීරයට කාර්යයන් කිහිපයක් සඳහා අවශ්‍ය වන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි. එය මොළයේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළු ශරීරයට සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. එය ප්‍රෝටීන්, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහ රතු රුධිර සෛල සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිර්මාණය කිරීමට වැදගත් වේ.

ඔබේ ශරීරයට විටමින් B6 නිපදවිය නොහැක, එබැවින් ඔබ එය ආහාර හෝ අතිරේක වලින් ලබා ගත යුතුය.

බොහෝ දෙනෙකුට තම ආහාර වේල හරහා ප්‍රමාණවත් විටමින් B6 ලැබෙන නමුත්, ඇතැම් ජනගහනයන්ට ඌනතාවයේ අවදානමක් තිබිය හැකිය.

විටමින් B6 ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයක් සඳහා වැදගත් වන අතර නිදන්ගත රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම පවා කළ හැකිය.

මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීම සඳහා විටමින් B6 කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි නමුත්, පර්යේෂණය පරස්පර විරෝධී ය.

එක් අතකින්, B6 මගින් රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම ඉහළ යාම අඩු කළ හැකි අතර එමඟින් ඇල්සයිමර් අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

ඉහළ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම් සහ මෘදු සංජානන දුර්වලතා ඇති වැඩිහිටියන් 156 දෙනෙකුගෙන් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ B6, B12 සහ ෆෝලේට් (B9) ඉහළ මාත්‍රාවලින් ගැනීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගයට ගොදුරු විය හැකි මොළයේ සමහර ප්‍රදේශවල හෝමොසිස්ටීන් අඩු වී නාස්තිය අඩු වන බවයි.

කෙසේ වෙතත්, හෝමොසිස්ටීන් අඩුවීම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ දියුණුවට හේතු වේද නැතහොත් සංජානන දුර්වලතා මන්දගාමී වීමට හේතු වේද යන්න පැහැදිලි නැත.

මෘදු හා මධ්‍යස්ථ ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන් 400 කට අධික සංඛ්‍යාවක් යොදාගෙන කරන ලද අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද පරීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ B6, B12 සහ ෆෝලේට් ඉහළ මාත්‍රාවලින් හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම් අඩු වූ නමුත් ප්ලේසෙබෝ සමඟ සසඳන විට මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ පහත වැටීම මන්දගාමී නොවූ බවයි.