විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය)

විටමින් සී බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, එය අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය බොහෝ පලතුරු හා එළවළු වල දක්නට ලැබේ.

විටමින් සීසියලුම ශරීර පටක වල වර්ධනයට, සංවර්ධනය හා අළුත්වැඩියා කිරීම සඳහා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ලෙසද හැඳින්වේ. කොලජන් සෑදීම, යකඩ සැකසීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, තුවාලය සුව කිරීම සහ කාටිලේජ, ඇටකටු සහ දත් නඩත්තු කිරීම ඇතුළුව බොහෝ ශරීර කාර්යයන් සඳහා එය සම්බන්ධ වේ.

විටමින් සී අත්යවශ්ය විටමින් යනු ඔබේ ශරීරයට එය නිපදවිය නොහැකි අර්ථය. එහෙත්, එයට බොහෝ භූමිකාවන් ඇති අතර ආකර්ෂණීය සෞඛ්ය ප්රතිලාභ හා සම්බන්ධ වී ඇත.

එය ජලය ද්රාව්ය වන අතර දොඩම්, ස්ට්රෝබෙරි, බෙල් පෙපර්, බ්රොකොලි, කැලේ සහ නිවිති ඇතුළු පලතුරු හා එළවළු වල දක්නට ලැබේ.

විටමින් සී සඳහා නිර්දේශිත දිනපතා ආහාර පිරිමින් සඳහා 75 mg සහ Mg 90 mg වේ.

විටමින් සී යනු ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂාවන් ශක්තිමත් කළ හැකි ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයකි.

ප්රතිඔක්සිකාරක යනු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීම අණු වේ. ඔවුන් එසේ කරන්නේ නිදහස් රැඩිකලුන් නම් හානිකර අණු වලින් සෛල ආරක්ෂා කිරීමෙනි.

නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් රැස් වූ විට, ඒවා බොහෝ නිදන්ගත රෝග වලට සම්බන්ධ වී ඇති ඔක්සිකාරක ආතතිය ලෙස හැඳින්වෙන රාජ්යයක් ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.

අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ වැඩි විටමින් සී පානය කිරීමෙන් ඔබේ රුධිරය ප්රතිඔක්සිකාරක මට්ටම් 30% දක්වා වැඩි කළ හැකි බවයි. මෙය ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂාව නිසා දැවිල්ලට සටන් කිරීමට උපකාරී වේ

අධි රුධිර පීඩනය නිසා ගෝලීය රෝග, ගෝලීය වශයෙන් මරණයට ප්රධාන හේතුව හෘද රෝග අවදානමට ලක් කරයි. අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ විටමින් සී රුධිර පීඩනය නැති සහ නැති අය තුළ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

අධි රුධිර පීඩනය ඇති වැඩිහිටියන් තුළ විටමින් සී අතිරේකව, සාමාන්යයෙන් 4.9 mmgg සහ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය සියයට 1.7 එම්.එච්.එච්.ජී.

මෙම ප්රති results ල යහපත් වන අතර, රුධිර පීඩනය කෙරෙහි ඇති වූ බලපෑම් දිගු කාලීනව යන්න පැහැදිලි නැත. එපමණක් නොව, අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් ප්රතිකාර සඳහා විටමින් සී මත පමණක් රඳා නොසිටිය යුතුය.