විටමින් ඩී සොෆ්ට්ජෙල්ස්

• විටමින් D ශරීරයේ බොහෝ කාර්යයන් ඉටු කරන අතර, ප්‍රධාන වශයෙන් අස්ථි වර්ධනය, අස්ථි ප්‍රතිනිර්මාණය, මාංශ පේශි හැකිලීම් නියාමනය සහ රුධිර ග්ලූකෝස් (සීනි) ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම ඇතුළත් වේ.
• ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ප්‍රමාණවත් විටමින් D නොලැබෙන විට, ඔබට විටමින් D ඌනතාවයක් ඇති බව කියනු ලැබේ.
• විටමින් D ඌනතාවයට හේතු බොහෝය, එයට මේදය අවශෝෂණය සීමා කරන රෝග හෝ තත්වයන් සහ බඩවැල් තුළ විටමින් D බිඳවැටීම ඇතුළත් වේ.
• ආහාර හෝ හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ප්‍රමාණවත් විටමින් D ලබා නොගන්නා විට විටමින් D අතිරේක භාවිතා කළ හැකිය. විටමින් D2 සහ විටමින් D3 යන ආකාර දෙකක් ඇත - ඒ සෑම එකක්ම එහි වාසි සහ අවාසි ඇත.

විටමින් D3 සොෆ්ට්ජෙල්

• විටමින් D3, කොලෙකල්සිෆෙරෝල් ලෙසද හැඳින්වේ, එය විටමින් D වර්ග දෙකෙන් එකකි. එය විටමින් D2 (ergocalciferol) ලෙස හඳුන්වන අනෙක් වර්ගයට වඩා එහි අණුක ව්‍යුහය සහ ප්‍රභවයන් දෙකෙන්ම වෙනස් වේ.
• විටමින් D3 මාළු, හරක් මස් අක්මාව, බිත්තර සහ චීස් වැනි ඇතැම් ආහාර වල දක්නට ලැබේ. සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණ (UV) වලට නිරාවරණය වීමෙන් පසු සමේ ද එය නිපදවිය හැක.
• ඊට අමතරව, විටමින් D3 ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස ලබා ගත හැකි අතර එහිදී එය සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය සඳහා හෝ විටමින් D ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම හෝ වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කරයි. පලතුරු යුෂ, කිරි නිෂ්පාදන, මාගරින් සහ ශාක පදනම් කරගත් කිරි නිෂ්පාදකයින් සමහරක් තම නිෂ්පාදනයේ පෝෂණ අගය වැඩි කිරීම සඳහා විටමින් D3 එකතු කරයි.