අපට විටමින් බී අතිරේක අවශ්‍යද?

විටමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, විටමින් C හොඳින් දන්නා අතර විටමින් B එතරම් ප්‍රසිද්ධ නැත. B විටමින් යනු විශාලතම විටමින් කාණ්ඩය වන අතර එය ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් 13 න් අටක් වේ. B විටමින් 12 කට වඩා සහ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් නවයක් ලොව පුරා හඳුනාගෙන ඇත. ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් ලෙස, ඒවා ශරීරයේ පැය කිහිපයක් පමණක් පවතින අතර දිනපතා නැවත පිරවිය යුතුය.

සියලුම බී විටමින් එකවර ක්‍රියා කළ යුතු නිසා ඒවා බී විටමින් ලෙස හැඳින්වේ. එක් බීබී එකක් පරිභෝජනය කරන විට, සෛලීය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම නිසා අනෙකුත් බීබී සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වන අතර, විවිධ බීබී වල බලපෑම් එකිනෙකට අනුපූරක වේ, ඊනියා 'බාල්දි මූලධර්මය'. සියලුම සෛල වලට බීබී අවශ්‍ය වන්නේ හරියටම එකම ආකාරයකින් බව වෛද්‍ය රොජර් විලියම්ස් පෙන්වා දෙයි.
බී විටමින් විශාල "පවුල" - විටමින් B1, විටමින් B2, විටමින් B3, විටමින් B5, විටමින් B6, විටමින් B7, විටමින් B9 සහ විටමින් B12 - හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට සහ රෝග අවදානම අඩු කිරීමට අවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර පෝෂක වේ.
විටමින් බී සංකීර්ණ චුවින්ගම් යනු විටමින් බී සහ අනෙකුත් විටමින් අඩංගු ඇඹුල් සහ පැණි රසැති චුවින් ටැබ්ලට් එකකි. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය නියාමනය කිරීමට සහ ඔබේ සම සුදු, දීප්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වන විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක රාශියක් එහි අඩංගු වේ. අභ්‍යන්තර අවයව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය අභ්‍යන්තර අවයවවල සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ සහ ස්නායු පද්ධතිවල ස්ථායිතාව සහතික කිරීමට ද හැකිය. ආමාශ ආන්ත්‍රික චලනය සහ පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීම සඳහා, ශරීරය අසමතුලිත වීම සහ සියලුම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොසලකා හැරීම වැළැක්වීම සඳහා ඕනෑම වයසකදී බී විටමින් හපන ගත හැකිය.